7 tapoja Boost Your Brain Power

lzheimerin. Sen muisti edistäviä, kognitiivinen lisäävät vaikutukset johtuvat suurelta osin sen kyvystä estää jakautuminen asetyylikoliini, välittäjäaine elintärkeää niin monia eri aivojen ja hermoston toimintoja. Jopa käyttäjät ilman Alzheimerin ovat ilmoittaneet parannuksia muistin ja keskittyä. Tavanomainen annos aivojen edistäviä tarkoituksiin on 50 mcg. (Mikrogrammaa) vuorokaudessa. Koska hupertsiini-kerääntyy elimistöön, on suositeltavaa, että sen jälkeen kun tämä täydentää 1 viikko, 2 viikon tauko otettava, ennen uudelleen.

Ilman pyöräily annos näin, on mahdollisuuksia vaarallinen, myrkyllisten sivuvaikutuksia johtuvat liikaa asetyylikoliinin kiertävä kehossa.

6. Liikunta

Liikunta on niin paljon todistetusti terveysvaikutteinen jos se ei ollut niin yleinen ja luonnollinen sen hyödyt katsotaan todella ihmeellinen. Kun se tulee parantaa aivojen toimintaa, ei ole juurikaan muuta, joka vertaa käyttää.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa (kuten nopea kävely) 3 tai useamman kerran viikossa voi olla dramaattisia vaikutuksia yleiseen aivotoimintaa, parantaa keskittymistä, muistia ja oppimista. Kokeile 20-30 minuuttia reipasta aerobista liikuntaa 3-7 kertaa viikossa.

7. Ota Litium orotaatti

synteettinen muoto litiumin, litiumkarbonaattia, on määrätty vuosia kuin kohtelu kaksisuuntainen mielialahäiriö, kestävä masennus ja muut mielialahäiriöt.

Luonnollinen, alkuaineena litiumin on viime aikoina tullut suosittu ravintolisä, muodossa litium orotaatti. Kannattajat tämä lisäosa väittävät, että se ei voi vain parantaa ja vakauttaa mielialaa, mutta voi myös itse lisätä ja uudistaa aivosoluja. Tämän alan tutkimus näyttää tukevan tätä ajatusta; raportin mukaan lääketieteen lehdessä Lancet, Wayne State University tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka ottivat litium 4 viikon osoitti keskimäärin 3 prosentin kasvu aivojen harmaan aineen. Suositeltu annos vaihtelee lähteen; Joidenkin mielestä vain 10-30 mg.

päivässä on tarpeen, kun taas toiset suosittelevat 120-240 mg. per päivä. Turvalliseksi, aloittaa pienellä annoksella ja vähitellen etene ylöspäin tarpeen mukaan.