Valitettavasti saamme vanhemmat kehomme alkaa hajota kuin lihasten surkastumista ottaa haltuunsa ja luut ja nivelet alkavat hajoavat kehossa. Se ei ole hauskaa prosessi. Kuitenkin, se on prosessi, joka voidaan täydentää puute käyttäessään.
Vaikka (ja aivan erityisesti) vanhuksille on tärkeää käyttää. Vaikka 64 vuotta vanha mies ei odoteta penkiltä 300 kiloa hänen pitäisi pystyä kävelemään portaita ylös vaikeuksitta. Vain koska se on aika jäädä eläkkeelle ei tarkoita että se on aika istua ja tee mitään loppuelämäsi. Eläkkeelle antaa levätä työsi, ei elämästä.
Kuntoilu ei toimi ja ei tarvitse käyttää kaikkia voimaa ja energiaa. Siitä huolimatta se on asiaan pitää tarpeeksi energiaa varauksessa leikkii grandkids tai matkoilla puolisosi kun molemmilla on vapaa-aikaa.
Tässä on kaksi eri harjoituksia, jotka auttavat sinua, sinun ikä, töihin kaksi erillistä ruumiinosat, jotka ovat Usein unohdetaan muihin harjoituksiin. Vaikka se on tärkeää noudattaa näitä kahta harjoitukset sinun pitäisi myös löytää ohjelma, joka saa kehosi liikkuvat vähän ja liian, kuten aerobinen harjoittelu.
Eye harjoitukset
Usein silmämme ovat ensimmäinen asia epäonnistua meille me vanhetessaan joten on tärkeää vahvistaa heitä liikunnan avulla. Tässä on yksinkertainen prosessi, että kun tehdään kaksi kertaa päivässä pitää silmäsi työskentelemällä pidempään.
-Lämmin kätesi
-close silmäsi
-paikka lämmin luovuttaa silmäsi, mutta älä anna niiden koskettaa silmäluomia. Kätesi olisi lepää teidän otsa sijasta posken luita.
-concentrate pimeässä (jos täplät tai zaps näkyvät pitää silmät kiinni kunnes näet vain pimeyttä) enintään 15 minuuttia, mutta ei lyhyempi kuin 5 minuuttia.
Arm Harjoitukset
pitäminen olkavarsi vahvuus on vaikeaa, kun et käytä kehon kuin käytit kuitenkin tekee tämän harjoituksen pitää kädet vahvempi ja ketterä .
-nousun kompensoimiseksi käsivarteen mutta taivuttaa kyynärpää niin sinulla on 90 asteen kulmassa välillä olkavarren ja kyynärvarren
Käännön käsivarsi on kyynärpää mutta älä anna käytetyt saada jopa kyynärpään tai ylittää edessä elimistössä.
Voit tehdä tämän molemmat kädet samanaikaisesti tai voit työskennellä jokaisen varsi erikseen. Tämä tulisi tehdä noin minuutin ennen lepää ja voidaan tehdä kolme tai neljä kertaa.
On olemassa eri syitä harjoittelua, mutta näkyvin on, että se pitää sinut vahvempi ja terveempiä, joten voit todella nauttia vu