Oppiminen ei syödä liikaa. Miten käsitellä väärän nälän tunteen? 01/07/2011 Miten opin ei syödä liikaa? Ensinnäkin, sinun täytyy syödä kun haluat ja pystyä pysäyttämään. Iloa syöminen ei aiheuttanut kipua vatsassa ja mikä tärkeintä ei tullut viivästynyt poimuihin rasvaa. Jotkut ihmiset aina ohjaa luontaista loitolla nälkää. Niitä kutsutaan onnekkaita, koska he syövät mitä haluavat, oleskelevat hoikka. Ja kaikki koska he syövät kun nälkä, pysähtyen kyllästyminen, keskittyen elimistön signaaleja. Miten määritellä nälkä erottaa nälän ruokahalu ei ole vaikeaa.
Jos nälkäinen mies pyytää häntä, jos hän on, hän, epäröimättä, vastasi: "Kyllä!" Ja negolodny yleensä lisää: "Se riippuu siitä, mitä." Täytyy syödä, ei voi sekoittaa muita tunne. Kun henkilö kokee nälänhätä, ei voi ajatella mitään muuta kuin ruokaa, hän oli vaikea keskittyä työhön tai viihdettä. Ainainen tämän ehdon - kouristuksia vatsassa, heikkous raajoissa, päänsärky, huimaus ja pahoinvointi. Lisäksi on äärimmäinen ärtyneisyys, mielialan heikkenee nopeasti, kaikki on nähty musta. Ruokaa on tallessa tällä hetkellä vaikuttaa paitsi maukasta, mutta Real United.
Koska signaali lähetetään viisain luonto: "Syö, syö heti!" Ilman sitä emme kuolisi uupumuksesta. Cheat Sheet lounaalle Jotta ei syödä liikaa, pitäisi kiinnittää huomiota omaan käyttäytymiseen aikana aterian ja tuntuu jälkeenpäin. "Huijata sheet" varten tarkempi analyysi, te toimii kuten muistiinpanoja, jota voi täydentää olosuhteista riippuen. Syön: erittäin nopea; mekaanisesti; syömisen ilman rasprobovali; kokematta nälkää; pakosalla; seisomaan, hätäisesti; yksin; jälkiruoka, vaikka kylläisyyden tunnetta.
Aterian jälkeen: Minulla oli puhkeamisen energiaa, parantaa mielialaa, tunteen mukavuutta; nauttia jälkimaku, olin parempi; Tunnen huonompi kuin, kuin makea; Saan ylös pöydän raskas vatsaan, minusta tuntuu paksusuolen; vihainen, tunne syyllisyyttä, epätoivoa ja toivottomuutta, lupaan itselleni aloittaa huomenna valvoa elintarvikkeita; piinaa närästys, vatsavaivat, väsymys; ota täydentää; päättää, mitä on vielä overeaten, ja syödä enemmän, koska "ja niin kaikki on menetetty", Haaveilen seuraavan aterian.
Miten välttää ylensyöntiä Varmasti olet usein syödä selviytymään tunteitaan, huvin tai pois tylsyydestä, koska heittää ruokaa - synti ei loukata niitä, jotka viihdyttivät, koska tulevat päivällisen yhteydessä tai vain haluavat jotain pureskella ... ongelma ylensyöntiä - on monimutkainen ja vaikea, mutta algoritmi ulos tilanteesta "ruokahalu