Aina kun tunnet ahdistunut kehittää, tärkein tekijä pitää mielessä on ymmärtää, miten hallita oman hengityksen. Stressi voi aiheuttaa nopea hengitys, jotka saavat sinut hyperventilate ja parantaa oireita. Yritä hengitys teidän cupped kädet estää vievää liikaa happea. Rentoudu ja ottaa hidas, syvä hengitys vähentää oireita.
Teeskennellä olet tunne hienoa, jos sinulla on ahdistunut.
Sano ääneen, että mitä tahansa häiritsen on yksinkertaisesti hieno. Esimerkiksi "Sydämeni ei lepattava! Se on pelaajan täydellisesti ja helposti ja olen niin kiitollinen!" Kierrä ympäri kehoa ja rehellisesti ajatella sisällä sanoja sanot ja he aikovat tulla todellisuutta nopeasti.
Lopuksi, tämä tieto on sisälsi pari erittäin tekniikoita auttaa estämään vaikeaa stressiä hyökkäyksiä syntymisen. Koska hyökkäys on pelottava, tiedät se on vain väliaikainen, joka on helppo palauttaa ilman pysyviä vaikutuksia. Hyödynnä tämän itse tai auttaa joku, joka olet huolissasi.
Miten päästä eroon Insomnia
Stressi hyökkäykset - Vinkkejä löytää Relief