selviytymiskeinoja käsitellä suuria elämän tapahtumia, jotka aiheuttaa masennusta Masennus voi satuttaa paitsi mieltäsi, mutta kehon samoin. Se voi olla vaikeaa, kun olet alle pilvi masennuksen. Silti, hallitsee monien näkökohtien ja syitä masennuksen on edelleen hyvin mahdollista. Seuraavat vihjeet auttavat sinut takaisin jalat ja elpymään. Yksi tapa käsitellä masennus on "fake se kunnes teet sen". Tämä tarkoittaa toimia, kävellä, puhua, ja syödä niin jos et ole masentunut.
Jos ei muuta, faking se tarkoittaa sitä, että muita asioita omassa elämässä ei unohdeta, kun olet masentunut. Parhaimmillaan käyttäytymistä auttaa uutta reittiä aivot ja todella auttaa paranna masennuksen. Korjaa henkilökohtaisia ongelmia, jotka ovat omassa hallinnassa. Ottaa pieniä askelia vain työskentelee yksi yksinkertainen asia kerrallaan. Tämä on niin, että et tunne ylityöllistettyjä ja antaa periksi. Aseta tavoitteet itsellesi ja palkita itsesi, kun ne saavutetaan. Keskustele muiden ihmisten tukea ja yritä antaa negatiivisia tapoja tai ajatuksia tiellä.
Älä uida negatiivinen tai masentunut ajatuksia. Jostain syystä, kun masentuneisuus, jotkut haluavat rypeä se ja syventää masennusta harjoittamalla käyttäytymistä esimerkiksi kuuntelemalla melankolia musiikkia, oleskelevat sängyssä koko päivän, juominen koko yön, tai joilla on merkityksetön seksiä. Tunnista näitä käyttäytymistä, mitä ne ovat. Tällainen käyttäytyminen ovat muotoja itse rangaistus tai ottamalla vihasi ulos itse. Ansaitset paljon paremmin, joten yritä vetää itsesi ulos masennus käsittelemällä itse rakkaudella, eikä vihaa.
Jos kärsit masennuksesta, on tärkeää, että pidät negatiivisia ajatuksia pois mielestäsi. Ajattelemalla negatiivisia asioita, tulet huomaamaan, että masennuksen oireet vain pahenevat. Sen sijaan keskittyä asioihin ja ihmiset elämässäsi, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja onnellisia. Yksi parhaista, mitä voi tehdä, jos kärsii masennuksesta on työskennellä vahvistamisesta henkilökohtaisia ongelmia elämässäsi. Hajottaa suuria, monimutkaisia ongelmia pieniksi tavoitteita, että voit helposti toteuttaa.
Työ vain yksi tai kaksi maalia kerrallaan ja tulet hämmästymään, kuinka nopeasti voit korjata ongelmat ja luoda parempi elämä itsellesi. Yksi yleinen syy masennukseen on liikunnan puute ja liikuntaa. Jos olet masentunut ilman hyvää syytä, yritä saada ulkopuolella ja juoksentelee tai pelaa joitakin urheilu! Se voi olla vaikea päästä alkuun, mutta kun teet sen, se tuntuu hyvältä ja voi auttaa