Ahdistus on ongelma, että kaikki yleisesti kamppailee jollakin tavalla, muoto tai muotoa. Niille meistä tällä sivustolla, mutta se on yleensä suurempi ongelma kuin toiset. Tehokas tapa vähentää ahdistusta on harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Tutkimuksessa Landers ja Pettruzello tutki tulokset kaksikymmentäseitsemän kerronta arvion, että oli tapahtunut vuosina 1960 ja 1991. Näistä kaksikymmentäseitsemän arvosteluja, "...
81% heistä kirjoittajat oli todennut, että liikunta /kunto liittyi ahdistusta vähentäminen käyttämiseen ja oli vain vähän tai ei lainkaan ristiriitaisia tietoja esitetään nämä arviot "(Landers, 1997). Jäljellä tapauksissa Landers ja Pettruzello totesi, että tulokset olivat kannattavat harjoituksen ahdistusta vähentäviä vaikutuksia. Mikään tarkastetuissa tapauksissa löytyi olematon relationship.For minulle, henkilökohtaisesti, liikunta on tuonut monia myönteisiä vaikutuksia. Ilmeisin vaikutus on, että se tietysti vähentää ahdistusta.
Olen ottanut useita muita vaiheita elämässäni vähentää ahdistusta, joten olen todella ole varma, missä määrin liikunta on auttanut, vaikka minulla ei ole epäilystäkään siitä, että se on todellakin auttanut. Sen lisäksi vähentää ahdistusta, säännöllisen liikunnan kannustaa positiivisella mielellä, lisääntynyt itseluottamus, ja lisääntynyt itsetunto. Sen lisäksi tämä, se lisää energiaa ja mahdollistaa terveellisempää ikääntymiseen. Olen huomannut, että avain käyttää tekee harjoituksen nautittavaa; jos jotain on nautittava, kukaan halua sitoutua sitä useammin, ja se ei aiheuta lisää ahdistusta.
Nykyinen käyttää rutiininomaisesti on pelata koripalloa kolmekymmentä minuuttia kolme kertaa viikossa, ja myös paino hissi ainakin kerran, mahdollisesti kahdesti, jos minulla on aikaa. Teen myös joitakin käynnissä, ja taipumus lisätä määriä harjoituksen aikaa minulla kasvaa loppua kollegion lukukauden. Kaikkien käyttää rutiineja vaihtelevat; avain koko asia on selvittää, mitä yksi nauttii ja harjoittaa että johdonmukaisesti.
Joskus tuo ystävä pitkä, Ottaa tunteja, tai käyttäessään ryhmissä voi olla motivoivaa niille, joilla on vaikeuksia motivoida itse, ja lisäksi että, tämä on myös hyvä aika astua ulos oman ahdistunut kuori ja tehdä joitakin ystäviä!
Miten paljon liikuntaa suositellaan? Useimmat asiantuntijat suosittelevat noin neljä viisi tuntia päivässä.
Kiusoittelen vain! Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aikuisten pitäisi saada "noin 2 tuntia ja 30 minuuttia (150 minuuttia) kohta