Getting ahdistunut voi olla varsin epämukavaksi, jos et ole tottunut siihen. Monet ihmiset vieläkään ole oppinut stressiä hyökkäyksiä, joten he eivät ole varmoja, miten joka auttaa sinua selviytymään niistä. Seuraavassa on muutamia suuria tapoja käsitellä stressiä hyökkäyksiä, jotta sinä voit paremmin, jos sinulla on ne.
Hyväksy, että et ole yksin nykyään. Stressi hyökkäykset voitaisiin heikentävä jos luulet, että olet vain yksi taistelevat sinulle henkilökohtaisesti. Löydät henkilöitä, jotka ovat ympärilläsi jotka ymmärrystä ja on voimavara riippuvuutta.
Voit lopulta kommunikoida huolenne, jotta et kanna taakkaa yksin.
Jos sinulla stressiä hyökkäyksiä, kokeile oppiminen rentoutumista harjoituksia rauhoittaa itse alhaisempi. Hengitys vähitellen sisään käyttämällä nenä jälkeen vähitellen käyttäen suusi auttaa vähentää syke. Voit myös oppia tekemään johti kuvakieli ehdottomasti auttaa rauhallinen alempi. Suurempi harjoiteltu olet rauhoittava alempi nopeammin sinulla on kyky selviytyä ahdistunut.
Tiedä ja uskon, että se, sinulla on ahdistusta, se tulee purkaa pahimmat tunteet.
Ahdistus on yhdessä teidän kanssanne kuitenkin, voit käyttää hoitoja se ja vähentää määrän stressiä iskujen olet.
Pidä tunteita sisällä ja koskaan keskustella niistä on loistava tapa laukaista stressiä hyökkäyksiä, joten lopeta se ! Yritä etsiä joku, joka luotat ja kertoa heille mitään ongelmia sinulla on edessään, tai harkita nähdä ohjaaja tai neuvonantaja apua. Lähes aina on joku puhua!
hyötyminen ulkona voi olla vain asia, mitä tarvitset, kun olet kamppailee ahdistunut. Ulkona auttaa helpottaa sinun oireet ja voit rentoutua.
Jos tuntua olet niin paljon kuin se, voit jopa yrittää ottaa kävellä tai ehkä ajaa.
Pidä kofeiinia teidän olemassaolosta pitäisi kärsiä stressistä hyökkäyksiä. Pop, kahvi, musta tee, sekä suklaa voi aiheuttaa verenkiertoon nousupainetta joka voi aiheuttaa ahdistunut aloittaa. Pikemminkin, juoda kasviperäisten tai ympäristöystävällinen teetä joka voisi rauhoittaa mielen ja rentoutua.
Jos olet altis korostaa hyökkäyksiä, tiedätte täydellinen välttäminen stressin johtaa tilanteisiin ei välttämättä mahdollista.
Oppia kehon strategioita pikkuinen ongelma ja anna sinun huomata aivan kuten olit television katselun. Mitä tiedät lopulta tehdä? Miten antaa lohtua? Usein asettamalla itsesi tulossa mentori tai oppaan yrittää auttaa toista henkilöä selviytymään stressistä asioita avulla voit saada pahin tila