Getting ahdistunut voi olla melko ylivoimainen, joka on tärkeää, että voit hallita ongelma niin nopeasti mahdollisimman. Sinun täytyy ottaa aikaa selvittää rentoutumisen tekniikka, joka on tehokas sinulle henkilökohtaisesti. Monet ihmiset kiinnittävät huomiota rauhoittavaa musiikkia samalla kun jotkut tarpeen tutkia mitään paitsi nämä lopettamaan ahdistunut.
Oletko voitava valvoa kohteita olet huolissasi? Jos pystyt, sitten mennä eteenpäin ja saada se tehdä! Jos et voi kuitenkaan niin miksi olla huolissaan siitä mitään? Stressi hyökkäykset ovat yleensä käynnistyvät tekijät et voi hallita, joten ymmärtämättä et voi hallita niitä, jotka on ok on loistava tapa lopettaa ahdistusta, jos tämä alkaa.
Keskity napa koko ahdistunut. Istua tai maata pienempi ja harkitsemme napa, keskellä elin. Napa ei tunne jännitystä eikä epämukavuutta joka on yhteytesi ihmiset haluat.
Tee hopea johto menee tältä kohti henkilö pidät paljon enemmän kuin muut ihmiset jälkeen vetää voimakkuus ja teho kanssa johto kehoasi.
Get menossa! Optimaalinen aika harjoitus on koko ahdistunut kuin olet runsaasti adrenaliinia sisällä kehon ja se on imeytyä elimistöön. Lähde kävelylle tai lenkille, aloita allas, suorittaa töitä koko talon, tai kytket liike-ymmärtämättä pelijärjestelmä ja pelata!
Ehkä tärkein vaiheita voit kun olet saada ahdistusta hyökkäys olisi ottaa syvä hengitys.
Monta kertaa, kun yksi kamppailee ahdistunut, he hyperventilate mikä puolestaan aiheuttaa heille ei saa happea he tarvitsevat. Yksinkertaisesti hengittää syvään, pidä sitä 3 sekuntia ja hengittää.
Kun olet sisällä otteessa ahdistunut vähitellen muuttaa auttaa muita tai varmista, että ne onnellisia. Tarjoavat kohteliaisuus, tai auttaa jotakuta ulos, ja myös tuloksena lämmin, fuzzy tunne saat auttaa rentoutua kehon ja vapauttaa sisältävät ahdistunut on pukeutunut sinua.
Yksi tekniikka Olen kuullut on tehokas aina tuntea ahdistunut olisi kirjaimellisesti johtaa oireita pahempi, kun huomaat olet saada niitä. Ravista molemmat kädet jos ne tärisevät, ravista kehon jos teillä hermostuneisuus, ja huutaa, jos luulet tarvetta. Tässä vaiheessa voit hallita tunteita saat ja sillä voi olla kyky myös kohdistaa tuote ja rauhallinen oireita alempi.
kiinnittää huomion pois itse säikky tunteita, joita esiintyy koko paniikkikohtaus , kokeile progressiivista rentoutusta.
Jännittynyt ja vapauttaa kunkin ryhmän lihakset pois varpaiden oman mielen, ja yritä kesk