avaimet Winning sotaan Masennus
masentunut todella vaikuttaa paljon enemmän kuin vain mielentilaan. Se myös vaikuttaa laatuun koko elämäsi ja kykyä toimia hyvin. Se voi rasittaa suhteita ihmiset ympärilläsi, liian. Pidä käsittelyssä joitakin älykkäitä tapoja käsitellä masennusta ja parantaa elämääsi juuri nyt.
Yritä saada ulkopuolella niin paljon kuin voit, kun kärsii masennuksesta. Vaikka se on vain lyhyen kävelymatkan joka päivä, saada aurinkoa ja raitista ilmaa, voi tehdä maailman ero ohjaamiseksi masennuksen oireita.
Istuu sisällä koko ajan, vain tehdä sinusta tuntuu huonompi.
Ihmiset masentunut, koska heillä ei ole mitään ulkopuolista toimintaa tai etuja. Jos elämä on tullut tylsä ja rutiinia, kokeile viljellä joitakin etuja. Kokeile vierailevat vanhusten, kanssa kädet tai jotain kotitöissä. Ottaa muut intressit voivat auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja lisätä onnellisuutta.
Jos vastustavat käytät reseptilääkkeitä masennuksen, kokeile mäkikuisma. Tämä luonnollinen, kasviperäisiä lääke masennukseen voi olla erittäin tehokas.
Se toimii pitkälti samalla tavalla kuin Prozac lisäämällä saatavuutta puolivälissä aivojen serotoniini. Tämä auttaa nostaa mielialaa ja lievittää tunteita surun.
Jos olet masentunut, motivoiva puhujat ovat hyvä kuunnella myös. Olet kuunnellut oman negatiivinen puhua tarpeeksi kauan, on aika alkaa kuunnella joku muu. Saada hyviä motivoiva CD tai inspiroiva musiikkia kuunnella. Hukuttaa aivosi positiivisia ajatuksia ja kohottavia inspiraatiota.
Tasapainoinen ruokavalio ja tekee varmasti ottaa oikean määrän vitamiineja ja ravinteita on myös tärkeää elää hyvin tasapainoinen ja terve elämä. Hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa oman ruokavalion, ja mitä syöt on todettu olevan paljon tekemistä mielentilaan.
Jos kärsivät masennuksesta ja harkitsevat itsehoito ratkaisuja, sinun pitäisi harkita vakavasti liittymistä tukiryhmä, joka koskee erityisesti masennus. Tämä on loistava tapa pitää yhteyttä muihin ihmisiin, jotka ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi, ja voit motivoida toisiaan saada paremmin.
Kun kamppailee masennusta, harkitse hajottaa rutiinia. Kokeminen samaa rutiinia, päivästä toiseen, voi tulla yksitoikkoinen ja lopulta se alkaa tuovat sinut alas. Tilapäisesti vaihdat rutiini voi saada sinut pois kiima ja auttaa lievittämään masennuksen. Kokeile ottaa vapaapäivän töistä ja tehdä jotain et ole koskaan yrittänyt ennen.
Jos kärsit