Making irti elämästä usein paniikkikohtaukset Olitko tietoinen siitä, että muuten terveet yksilöt, joilla ei ole muita merkittäviä terveyteen liittyviä kysymyksiä voi kokea paniikkikohtaus? Jos tämä kuulostaa millaisia tietoja voi olla sinulle hyötyä, harkitse luet tämän artikkelin enemmän asiantuntevasti kirjoitettu neuvoja paniikkikohtauksia ja mistä ne tulevat. Kun sinulla on paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää pelata vastakohtia peli. Jos tuntuu juokseminen, seiso paikallasi.
Jos itkettää, alkaa nauraa, Jatka tehdä päinvastoin toimien olet mielestäsi pitäisi tehdä ja elimistö alkaa rentoutua ja päästä yli hyökkäys. Yksi hyvä taktiikka käyttää, kun olet keskellä paniikkikohtaus on alentaa katseesi. Kun kehomme syöttää tilaan hysteria, silmämme ovat erittäin herkkiä. Tämä tarkoittaa sitä, että valot ja muita asioita, joita näemme voi tehdä asioita vielä pahempaa kuin ne ovat. Paniikkikohtauksia voi olla uskomattoman pelottava ja tuntuu sinulla on vakava terveydenhuollon kriisi.
Se on totta tietyllä tasolla, voit alkaa rentoutua vaikka Kun huomaat, että sinulla ei ole sydänkohtaus, eikä sinä kuolee. Muistaa mitä todella tapahtuu auttaa sinua rentoutumaan paljon aikaisemmin. Kun olet menossa läpi paniikkikohtauksen, on kumppani tai joku muu antaa sinulle hieronta. Hieronta pitää mielen ja kehon pois oireita sinulla on ja auttaa sinua rentoutumaan. On tämä henkilö hieronta sinua eri puolilla kehoa, ei vain yhdestä paikasta. Jos ymmärrät, miten hengitys voi muuttaa mielentilaan, voit ohjata ahdistusta.
Jos pidentää tai hidastaa nopeutta uloshengityksen, kehon ja mielen alkaa rentoutua. Jos hidastaa nopeuden hengitettynä, voit piristää kehon ja mielen. Pitää ostaa omatoimisuus CD auton pitää paniikkireaktioiksi pois. Voit myös kokeilla rauhoittava musiikki, vain varmistaa että maksat yhtä paljon huomiota tien olet mitä kuuntelet, ja että et päädy tien hypnoosi ajaessasi! Jos sinulla on paniikkikohtaus, pysähtyä ja tarkistaa hengitykseen. Pinnallinen hengitys johtaa kohonnut syke ja hapen puutteesta. Tämä tekee paniikkikohtauksen tuntuu huonompi. Sen sijaan keskittyä syvään ja pitkään Hengitä.
Nenän kautta on paras. Hanki että happea kehon ja paniikkikohtaus vain voi nopeasti ohi. Loistava tapa auttaa hallita takaisin paniikkikohtauksia on kohteliaisuus itsellesi ja muille ympärilläsi. Et ole mitä ajatuksia ja tunteita kertovat sinulle, joten älä tuomitse itseäsi niitä. Mieti, mitä todella ovat ja tehdä päinvastoin, mitä teidän paniikki kertoo sinull
(1)…