Feeling sininen? Saatat olla kärsivät melankolinen masennus, joka on tunne surua, joka tulee yli ihmiset ilman näkyvää syytä. Jos tila jatkuu tai syventää sinun pitäisi nähdä lääkäri, mutta jos se on vain lievä tunne "blues", tässä on muutamia vinkkejä vetää itsesi ulos siitä.
. Nouse ylös! Kun sinulla on kyse melankolinen masennus usein auttaa saamaan pois tuolin ja tehdä jotain. Treenata kuntosalilla, kävellä, aloita projekti, mitään saada itsesi kiireinen.
Keskittymällä ulospäin, tehdä suunnitelmia ja tavoitteita ja pyrkii saavuttamaan ne, voimme usein nostaa että melankoliaa tunne. Pieni, saavutettavissa olevia tavoitteita ovat parhaita, koska itseluottamusta kasvaa kun sinua saavuttamaan kullekin, ja voit tuntea paremmin ja paremmin. . Tavoittaa joku. Keskittyminen oman huomiota joku muu tarkoittaa, et voi viettää niin paljon aikaa hautovan noin oman ongelmia. Ojenna, antaa joitakin apua tarvitsevalle henkilölle, ja voit alkaa tuntea paremmin lähes välittömästi.
Ensinnäkin saat tyydyttävällä tietäen, että olet auttanut jotakuta, ja se on hyvä tapa purkaa ne siniset tunteita. On vanha sanonta, "Voit olla onnellinen, tehdä joku muu onnellinen." Siellä on paljon viisautta, että lausunto .. törsätä! Mene elokuviin. Syö kuuma tuhertaa jäätelöannos. Siirry ballgame ja huutaa keuhkot ulos hurraavat tiimisi. Tärkeintä on törsätä, tehdä jotain, että et yleensä tee. Kun hemmotella itseäsi jotain erityistä, se nostaa sinut pois rutiini, sinun malli. Joskus se on kaikki se kestää vaihtaa ajatuksia ja saada sinut ajattelemaan enemmän myönteisesti. .
Laittaa kaiken oikeisiin mittasuhteisiin. Kun olet kärsivät melankolinen masennus, kaikki näyttää synkkä, ja pienin takaisku voi tuntua valtava. Rukous ja meditaatio voi laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Keskittymällä ajatuksesi ikuinen, näet, että mitä arkipäiväinen asia on saada sinut alas ei todellakaan ole väliä grand järjestelmän asioita.