Monet ihmiset kärsivät ahdistuskohtauksia. Joskus ne voivat olla niin vakavia, että ne vaikuttavat ihmisten jokapäiväiseen elämään. On monia lääkkeitä, jotka voidaan määrätä ahdistusta mutta monta kertaa haittavaikutuksia voi ulos punnita hyödyt. Tässä on muutamia yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua hallita ahdistuskohtauksia. Tärkeintä haluat muistaa on ohjata hengitys. Yrittää parhaansa hengenvetoon normaalia. Jos se on liian vaikea pitää hengitys normaalia yrittää ottaa useita syvään henkeä. Nenän kautta ja ulos suun kautta.
Varmista, että teet tämän hitaasti. Rentoutua kehon kun uloshengitys. Anna kaikki, mikä sinua vaivaa saanut että hengittää. Yritä saada joitakin liikuntaa. Tämä auttaa avaamaan meitä laittaa hengitysteihin ja saat keuhkoihin menossa. Tunnet puristavaa tunnetta rinnassa sulaa pois jokaisen hengenvetoon. Sinun ei tarvitse mennä ajaa 5 kilometrin. Vain ulos ja mennä kävelylle, ampua joitakin vanteet tai yksinkertaisesti tehdä joitakin hyppäämiseen liittimet. Puhua whats kiusaa sinua. Puhu ystävä, itse tai lemmikki, se voisi jopa olla pehmolelu. Vain anna sen ulos.
Se tuntuu niin paljon parempi vain niin sanoa sitä ääneen tai voit jopa kirjoittaa sen alas. Joskus sinun täytyy vain olla joku puhua tai auttaa sinua läpi tilannetta. Joskus voi joutua hyökkäyksiä, että et voi tehdä mene pois. Jos jatkat taistella sitä, se vain näyttää pahenevan. Taistelu tunteet voi usein tehdä hyökkäys voimakkaampi. Joskus kaikki mitä voi tehdä on antaa takaisin yrittää pysyä rauhallisena ja rentoutua ja odottaa sitä. Tyypillinen ahdistunut voi kestää missä tahansa 4-45 minuuttia.