Kun yrittää rakentaa lihasmassaa Haluan pitää asiat yksinkertaisina. Se on helppo saada kiinni hype kaikkien uusien tuotteiden ja harjoituksia, jotka lupaavat olla seuraavaksi paras asia lihaksen rakennuksen. Tämä artikkeli näyttää kolme harjoituksia rakentaa lihasmassaa ja toivottavasti kannustaa sinua käyttämään niitä työtänne. Nämä harjoitukset ovat ruohonjuuritason rakennuksen lihasmassaa ja mielestäni ovat välttämättömiä mitään vakavaa koulutusta program.You saattavat vaikea uskoa, mutta nämä kolme harjoitukset yksin voit Pack vakava määrää lihas.
Johtuen siitä, että ne ovat monimutkaisia liikkeitä voit myös saada hyötyä lisääntynyt metabolisen stressin. Tämä tarkoittaa, että nämä harjoitukset voivat polttaa enemmän kaloreita kuin muut harjoitukset helpompi saavuttaa lihasmassaa. Kun aloitan suunnittelet ohjelmaa asiakas Olen aina aloittaa nämä kolme perusasiaa harjoitukset ja rakentaa ohjelmaa noin them.SquatThe kyykky on harjoitus, joka rakentaa vakava lihas. Kyykky on lähinnä jalka rakennus harjoitus. Jos et ole perehtynyt liikettä, aloitat harjoituksen barbell levossa koko olkapäät pysyvän suoraan ylös.
Sitten taivutus polvet ja lonkat, alentaa barbell alas kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Ja sitten seistä työntämällä tanko takaisin lähtöasentoon position.Performing kyykky kohdistaa quadriceps, kinnerjänne ja gluteals. Toissijainen lihasryhmät ovat alaselän, vatsa, lähentäjät ja jossain määrin olkapään ja vasikka lihaksia. Jep, aivan oikein sanoin vatsalihaksia. Esittävät kyykky oikein on uskomaton harjoitus vahvistamiseksi oman core.Standing Olkapää Pressi ajattelet että pysyvän hartiaprässi tai sotilaallinen lehdistö on yksi parhaista ylävartalon rakennuksen harjoitukset.
Mukaan lukien pysyvän hartiaprässi osaksi workout voit kohdistaa yksi suurimmista lihasryhmän ylävartalo, olkapäät. Suorittamalla liikunta pysyvä, voit myös vaatia suorituskyvyn ydin lihaksia säilyttää johdonmukaisen neutraali selkärangan asentoon. Enemmän lihaksia että saa kannustanut yksittäinen harjoitus tarkoittaa, että elimistö on työskenneltävä kovemmin suorittaa liikkeen. Jos kehosi on työskenneltävä kovemmin niin saat suuremmasta metabolisesta päivästä että liikunta. Ajattele sitä. Kun teet pysyvän hartiaprässi jokainen lihas päistä varpaiden sormella vinkkejä käytetään.
Kun olet tekemässä istuvien hartiaprässi vain lihasryhmiä päässä lantion ylös ovat stimuloidaan. Ja ajatella tätä, kun teet penkiltä vain lihaksia hartiat ylös värvätään ensisijai