8 Luonnollinen keinoja lievittää Anxiety

4. mäkikuisma

Vaikka useimmat ihmiset tietävät mäkikuisma kuin masennuksen hoitoon, monet eivät ole tietoisia siitä, että se voi olla myös hyvin tehokas hoidettaessa ahdistusta. Kuten perinteiset masennuslääkkeet, mäkikuisma ajatellaan nostaa serotoniinin määrää aivoissa, joka voi tuottaa tunteita rauhallinen ja rentoutumista. Tavanomainen annos on 900 mg. päivässä jaettuina annoksina. Suurimmat haittapuoli tämä hoito on, että se kestää yleensä 4-6 viikkoa nähdä täyden hyödyn.

5.

Jooga

Toinen vanha käytäntö, joka juontaa juurensa tuhansien vuosien ajan, jooga on nähnyt rakettimainen nousu suosio viime vuosikymmeninä. On olemassa useita terveyshyötyjä jooga, joista yksi on lievittää ahdistusta. On monia miten-kirjoja ja videoita, mutta ottaen muutamia luokkia alussa on luultavasti paras.

6. Hieronta

Useimmat ihmiset tietävät vaistomaisesti, että hieronta on rentouttava, ja jälkeen muutaman minuutin käytännön kokemusta ammattilainen, ei ole epäilystäkään, että se voi lievittää ahdistusta, vaikkakin tilapäisesti.

Vaikka ahdistus voi alkaa mieli, se on usein varastoituu elimistöön ja rentouttava kehon hieronta, voit yleensä rentoutua mielen. Suurin haitta tämän stressi-buster on kustannus. Jos sinulla on siihen varaa, kokeile 30 minuutin hieronta kerran viikossa.

7. Tai Chi

Toinen tapa lievittää stressiä antiikin maailmassa, Tai Chi on harjoiteltu Kiinassa satoja vuosia miljoonia ihmisiä. Se yhdistää elementtejä liikunta, meditaatio, venyttely ja syvä hengitys yleistä terveyttä edistäviä, ahdistusta lievittää kokemus.

On monia opetusvideoita ja kirjoja oppia Tai Chi, mutta kuten jooga, muutama luokat alussa olisi hyvä idea.

8. 5-HTP

5-HTP on aminohappo uutettu Afrikkalainen griffonia siemenistä. Kuten mäkikuisma, 5-HTP nostaa serotoniinin määrää aivoissa, vaikka vaikutusmekanismi on hieman erilainen. Tulos on sama; enemmän tunteita rauhallinen ja vähemmän ahdistusta. Suositeltava annostus on 50-300 mg. päivässä, yleensä illalla ennen nukkumaanmenoa.