Kuinka käyttää parhaita tapoja käsitellä Anxiety

Parhaita tapoja käsitellä ahdistus Kun kärsivät ahdistus, elämä voi olla vaikeaa. Kun lääkärisi on paras henkilö auttamaan sinua saamaan ahdistusta hallinnassa, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä vähentää ahdistusta tasoilla huomattavasti. Tämä artikkeli sisältää muutamia ahdistusta selättäminen vinkkejä, joita voit alkaa yrittää tänään. Käyttää progressiivinen rentoutuminen. Kun innokas tunteita hiljalleen, ottaa rauhoittava Hengitä ja keskittyä yksittäisten alueiden kehon rentoutua.

Aloita jalat, keskittyä mieltäsi rentouttava niitä ja kun tunnet olet tehnyt niin, liikkua ylöspäin. Jokainen askel matkan varrella kertoo mielessäsi, että olet rento ja luo keskitytään selkeästi kysymyksistä. Voit auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus, lakata ajattelemasta tulevia tapahtumia, joita ei ole vielä tapahtunut. Kun ajattelee jotain, joka ei ole tapahtunut, ei ole mitään keinoa voit tietää miten se kääntyy. Usein ihmiset ajattelevat negatiivisesti, kun he katsovat tulevaisuuteen, ja tämä aiheuttaa tarpeetonta huolta.

Joten joko käsitellä ainoastaan ​​esillä, tai muuttaa ajatuksia tulevaisuudessa enemmän positiivisia. Säädellä nukkua aikataulu. Saatko tarpeeksi unta? Liian paljon? Monet ihmiset eivät ymmärrä, että on tärkeää nukkua siten, että ne toimivat. Uni on kehon mahdollisuus ladata, tarmoa ja käsitellä tunteita. Jos saat liian paljon unta, asettaa hälytyksen ja tehdä itse päästä sängystä. Jos et saa tarpeeksi unta, yritä puhua lääkärisi kanssa vaihtoehdoista nukkua lääkitys. Huono unen malleja voi olla merkittävä tekijä kasvaa päivittäin ahdistusta.

Liian vähäinen uni heikentää aivojen toimintaa ja vaikeuttaa suorittaa päivittäiset rutiinit tehokkaasti. Useimmat ihmiset tarvitsevat 7-8 tuntia rauhallista unta per yö. Aseta säännöllinen nukkumaanmenoa ja välttää stimuloiva toiminta ennen tätä aikaa. Oikea uni on tehokas strategia vähentää ahdistusta tasoilla, luonnollisesti. Etukäteissuunnittelu on hyvä tapa vähentää stressiä päivittäin. Sen sijaan odottaa kunnes viime hetkellä hankkeisiin töissä tai koulussa, alkaa etukäteen poistamaan mitään vaivaa kun kohtaat crunch aika.

Tämä auttaa laittaa sinut parhaiten säilyttää positiivinen mielentila. Pysyminen erossa alkoholista, ruokia ja juomia, jotka sisältävät kofeiinia, voi olla viisasta, jos sinulla on ahdistusta. Molemmat erät sisältävät ainesosia, jotka voivat kuitata ja tehdä ahdistusta paljon pahempi. Kokeile juominen enemmän vettä, sen sijaan ja kokeilla kofeiiniton versioita suosikk