Jos haluat välttää mahdolliset selkävamman tai vain yksinkertaisesti haluavat lievittää nykyisen selkäkipu, on tärkeää, että et koskaan yritä taivuttaa yli seisten. Aina taivuta polvia ja työskennellä alentaa koko kehon. Antaen takaisin ja sen lihakset kantamaan voi aiheuttaa kipua.
Kun käsitellään selkävaivoja, se on parasta käyttää kylmää sijasta lämmön rauhoittaa kipua. Jotkut ehkä ole paljon onnea lämpötyynyt ja kuuma pakkaa. Asiantuntijat ovat todenneet, että kylmä rauhoittaa voi toimia yhtä hyvin.
Se ei ehkä ole niin mukavaa, mutta se voi olla tehokkaasti lievittää kipua. Haluat ehkä antaa sen kuvan ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.
käydä hieronnassa paikalliselta kauneussalonki. Selän hieronta voi tehdä ihmeitä selkäkipu ja myös lisäetuja on hyvin rentouttava ja lievittää stressiä. Jos et pidä ajatusta muukalainen koskettaa sinua, pitää ostaa sähkö hierontatuoli sijaan.
Jotta selkäkipu johtuvat pitkät tunnit ajon, voit käyttää selkänojan tai tyynyt vähentää määrä shokki imeytyy selkää.
Jos et voi hankkia takaisin tukea hihna istuimen, sitten yksinkertaisesti asettamalla tyyny välillä alaselkää ja istuin ja välillä yläselän ja kaikki jäljellä olevat puutteet istuin auttaa pitämään selkä suorana samalla suojaa sitä sokki.
Kun tyyny kanssanne kauan asemia voi auttaa lievittämään selkäkipuja. Asettamalla pehmeä tyyny välillä pieni selkää ja istuin auto, luot pehmustetut tuki, joka auttaa sinua ylläpitämään ryhti ajettaessa niitä pitkiä tuntia, mikä auttaa vähentämään selkäkipuja.
Yritä olla stressiä teidän selkäkipu.
Stressi selkävamman tai vain yleinen stressi voi jopa tehdä lihasspasmi todennäköisempää. Tämä voi vahvistaa kipua. Muita asioita, jotka voivat edistää kouristuksia ja kouristelua ovat kuivuminen, kofeiini, valvominen ja vähäsuolaista ruokavaliota.
harkita vierailulla fysioterapeutti. Fysioterapeutti voi auttaa sinua auttaa sinua turvallisesti vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat selkärankaa, mikä voisi sitten johtaa lasku määrän kipua, joka tuntuu selässä.
Vaikka jotkut fysioterapeutteja voi olla kallista, jos voit saada lähetteen paikallisessa lääkäri, monet terveydenhuollon vakuutusyhtiöt maksumiehiksi.
Sinun täytyy katsoa mitä asema nukut kuin hyvin, jos selkä on kipeä . Ota yhteyttä lääkäriin, ja katso, mitä hän suosittelee. Se on usein suositellaan nukkua kyljellään jalat käpertyneenä hieman. On myös sanottu usein, että se ei ole hyvä idea nukkua