Kinnerjänne ovat lääketieteellisesti todettu hauislihas femoris. Etuosa olkavarren kutsutaan hauis. Ah ha - sama nimi täytyy merkitä ne ovat samat, joten, nyt kaikki kouluttaa heitä sama.
Mutta se ei ole sama.
Tarkennus että en ole lääkäri enkä lisensoitu kunto guru eikä tehdä pelaan joko niistä televisiossa. Silti mielestäni päätehtävä kinnerjänne on pitää meidät pystyssä. Se on avustaa lonkat, pakarat ja alaselkä picking asioita. Se on pitää ylävartalo vakaa kuin me kävellä, juosta, tai eteenpäin.
Heikko ja /tai tiukka kinkkujen avaa meidät alentamaan selkävamman.
Se taistelee painovoima.
Iän, liian monet meistä on taipumus alentua. Se on ikään kuin painon aikojen ovat meidän olkapäät. Nuoret ovat pitkä ja suora.
Sphinxin arvoitus kertoo "kävely kaikilla neljällä n aamulla, kaksi n iltapäivällä, ja kolmeen n illalla." Vanhin kävellä kolme johtuu sokeriruo'on.
Mutta sen ei tarvitse olla niin. Taloja ja avain tähän on ottaa vahva, joustava kinnerjänne.
Hyvä käyttää, jotka vahvistavat ja ulottuu hamstrings yhdessä työ pakara, lantion ja alaselän, on jäykkä-jalkainen maastaveto. Tämä ei ole suora jalka lajike, joka lukitsee jalat Ramrod suoraan. Jäykkä-jalkainen maastaveto pitää mutka polvet että tuo teidän alaselän vahvemmassa asemassa.
Tämä harjoitus voidaan tehdä tangoille, käsipainot, tai vastus bändejä. Riippumatta siitä, mitä käytät, sinun täytyy muistaa pitää sinut selkä suorana ja polvet hieman koukussa koko liikkeen. Toisin Powerlifters, et myöskään halua liian nojata taaksepäin yläreunassa liikkeen. Taloja ja kätesi ei pitäisi laskeutua enemmän kuin pari tuumaa ohi polvilleen alaspäin, pää liike. Jos Pidä selkä suorana ja hartiat neliö, et voi mennä pienempi, riippumatta. Pää liike ei kosketa varpaita vaan saada hyvä venytellä teidän kinnerjänne ja gluteeni.
Pidä hartiat neliön ja selkä suorana on kriittinen tähän.
Mitä, miten ja milloin tehdä niitä, ehdotan noin kaksi kertaa viikossa yhdessä yleisen quad liike kuin syöksy.
Vaikka olen suuri fani kyykky, mielestäni kun saamme vanhempi; se ei voi olla kaikkein tuottavimpia harjoituksen siellä. Jos se toimii sinulle, sit