en on varmistettava, että he syövät terveellistä, tasapainoinen ruokavalio ja että he saavat paljon lepoa. Ruokavalio on myös tärkeä rooli rakennettaessa lihas, koska elimistö tarvitsee ravinteita se saa ruokaa jälleenrakentaa lihaksen kuidut, jotka ovat vahingoittuneet harjoituksen aikana ja loput on välttämätöntä, koska se antaa kehon aikaa tehdä näitä korjauksia.
