On usein ehdotettu, että urheilija voi kokea jano vasta 2 laihtuminen syyttää vettä, mutta tämä määrä nestehukka voi vähentää urheilu- suorituskykyä jopa 30 .For tästä syystä, urheilujuomat sisältävät sekä hiilihydraatteja ja kivennäisaineita on tullut kaikkialla läsnä. Tutkimukset osoittavat, että vesi on eniten nopeasti imeytyy mahasta, kun se sisältää suunnilleen samalla tasolla komponenttien kuin veren, kun se on kutsutaan isotoniseksi. Normaalisti urheilujuomat koostuvat noin 5 8 hiilihydraattia, joka pidetään noin optimaalinen taso nopeimmin korvaaminen nesteiden.
Juominen isotoninen urheilujuoma korvaa kadonneen nesteen nopeammin kuin pelkkää vettä, vaan tarjoaa myös hiilihydraatteja energian ja tarvittavat mineraalit (riippuen muodostavat sekä urheilujuomaa) .Drinks että pitoisuus yli 8 hiilihydraatti usein väitetään todennäköisemmin johtaa järkyttynyt stomachs.Regardless että urheilujuomat ovat olleet jo muutaman vuoden ajan on vielä erimielisyyttä siitä, miten hyödyllistä käyttö juomissa. Jotkut niistä, jotka ovat vastaan säännöllinen käyttö heistä huomauttavat, että jotkut edullisempia tutkimusta tukevat ne valmistetaan ja myydään urheilujuomat.
Kuitenkin, se on todennäköisesti voimassa päätellä, että seuraava normaali suuntaviivat kulutus juomia voi vähentää todennäköisyyttä heikosti. Silti aikana pitkän matkan urheilutapahtumissa (tai koulutus) lämpimässä tai kostealla säällä yksinkertaisesti juominen urheilujuomat ilman huomioon hiilihydraatteja kulutetaan voi todella johtaa problems.Some tutkijat ovat väittäneet, että kulutus urheilujuomat voivat vähentää eritystä ihmisen kasvuhormonin vastaus liittyy aktiivisuuden korkeampia veren sokeria voi vähentää eritystä ihmisen kasvuhormonin.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisen kasvuhormoni voi suosia rasvan käyttöä energialähteenä ja myös hormoni voi helpottaa proteiinia /lihas synthesis.The tutkijat väittävät, että hiilihydraatti juomat nostaa veren sokeria, joka estää kasvuhormonin, joka vaaditaan optimointiin sopeutumis