Onko Urheilujuomat Asianmukainen

en koulutukseen. Siten säännöllinen kulutus voi tuota maksimaalinen mukauttaminen lihaksia ja kehon training.For joku, joka on käyttää yli 10 minuuttia kasvu eritystä kasvuhormonin voidaan mitata, jos harjoitus intensiteetti on suurempi kuin Maitohappokynnys. Näin ollen jos urheilijat tavoitteena on optimoida mukautumista koulutusta sitten vain vettä (tai ilman sopivaa elektrolyyttejä) tulisi nauttia aikana ja heti sen jälkeen koulutusta tai suurempi kuin kynnys laktaatille production.

If tavoite käyttää näitä juomia vain maksimoida suorituskyky aikana tietyn urheilutapahtuman (joka voi olla ennen, sen aikana tai sen jälkeen kilpailu) sitten hiilihydraattia rikas juomia voi hyvin suitable.When valita tietyn merkkiset urheilujuomaa, on tärkeää olla tietoinen elektrolyyttejä lisätty. Esimerkiksi useimmat suosituimmista juomat eivät sisällä magnesiumia, jota monet asiantuntijat pitävät merkittävä lisä erityisesti urheilijoille. Sopiva juoma pitäisi sisältää noin 6 g hiilihydraatteja 100 ml, natrium, kalium, kalsium ja magnesium.

Hiilihydraatin tyyppi on myös olevan merkittävä ja yksinkertaisia ​​sokerit, kuten glukoosi, sakkaroosi ja fruktoosi ovat vähemmän toivottavia kuin pitkäketjuiset sokerit, kuten glukoosi polymeerejä.