Munat tukea pitämään silmä ongelmia, jotka tulevat iän myötä, loitolla, sillä ne sisältävät hyvä määrä Zeaxanthin ja Luteiini, jotka ovat antioksidantteja. Munat on sellainen ruoka, joka voi olla milloin tahansa, onko sen aamiainen, lounas tai dinner.Fruits Omenat, banaanit ja Vesimeloni: hedelmät kuten omenat, banaanit ja vesimeloni, mene helposti taskuun, ovat maukkaita ja myös terveellistä. Omenat tukea vähentäminen kolesteroli, koska se sisältää kuitua kutsutaan pektiiniä auttaa myös verisuonten pysyä terveenä, sillä se sisältää C-vitamiinia, joka on antioksidantti.
Banaanit ovat hyvä lähde kuitua ja kaliumia ja ovat myös erittäin hyvä teidän masu. Vesimeloni on kesäisin fruit.Watermelon sisältää yli yhdeksänkymmentä prosenttia vettä; se on hyvä lähde kaliumia, C-vitamiini ja Lykopeeni, joka on antioksidantti, joka auttaa pitämään syövän loitolla. Kaikki nämä hedelmät ovat hyvä energialähde ja ovat milloin välipala ja voidaan mukana aterioita well.Potatoes: Perunat ovat usein pidetään ruokinnassa eikä liian hyväksi terveydelle, sillä ne ovat enemmän kuin usein nähdään sirut tai perunoita , kun taas ne ovat itse asiassa hyvin ravitsevaa.
Perunat sisältävät hyvä määrä C-vitamiinia, kun syödään yhdessä ihon. Niillä on myös hyvä sisältö kaliumia. Jos, on jamssit ja bataattia, heillä on hyvä pitoisuus beetakaroteeni. Perunat ovat hyvin terveitä ja halpa liian. Voit luoda loputtomasti ruokia vain yhdellä vegetable.Milk: Maitoa, joka on vähärasvainen on hyvin ravitsevaa. Vaikka Maidon nousevat, ne eivät ole liian korkea, kun yksittäinen palvelee otetaan huomioon. Maito on milloin juoma, jossa hyvä lähde kaliumia, D-vitamiini, vitamiini, proteiinit ja myös Niasiini.
Maito on juoma, joka pidetään yksinkertaisin tapa vahvistaa kalsiumin luut. Maito on aine käytetään tekemään loputon lista asioita, kuten, smoothiet, jogurtti, kahvi, juusto ja lista jatkuu on.Nuts: Pähkinät ovat kalliita, mutta muutama pähkinät ostettaessa kuori, osoitt