autua halvemmaksi. Pähkinät korkea rasva-, mutta nämä rasvat ovat hyviä, koska ne ovat monosaturated ja tyydyttymättömiä rasvoja. Pähkinät tullut hyvä sisältö proteiinia, rasvahappoja ja E-vitamiinia Pähkinät ovat hyvin ravitsevaa, sellaisenaan edes vähän saanti näistä riittää saadakseen tarvittavat ravintoaineet. Pähkinät ovat milloin välipala, ne voidaan oli paahdettu, raaka tai jopa lisätään salaatteihin.
