On paljon terveellisempää kolme vähäkalorinen ateriaa päivässä ja terve vähäkalorinen välipaloja puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä pitää energian tasoilla up.Eight lasit WaterSome ihmiset uskovat pakottaa itse juomaan usein siteerattu 8 lasillista vettä päivä, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Kehomme eivät menetä noin 2-3 Quarts vettä päivässä vain luonnolliset prosessit, kuten hengitys ja hikoilun, ja tarvitsemme hyvää nestehuolto pitää meidät terveinä, mutta sen ei tarvitse olla kahdeksan lasillista water.
Thirst on melko luotettava indikaattori meidän tarvetta nesteiden, ja kun puhdasta vettä on helpoin, nopein ja todennäköisesti paras tapa saada nesteet tarvitsemme, on olemassa muita hyväksyttäviä tapoja. Neste virvoitusjuomissa, mehuja ja smoothie reseptejä ei lasketa, varsinkin kun he ovat vähäsuolainen, matala hiilihydraatti juomia. Hedelmät ja vihannekset, myös sisältää nesteitä, jotka edistävät yleistä neste intake.You voi myös laskea teetä ja kahvia. Sen yleinen harhakäsitys, että kofeiinia teetä ja kahvia valuu nesteitä järjestelmästä.
Vaikka kofeiini on lievä diureetti, kun juot teetä tai kahvia kehon edelleen on jopa puolet fluid.Popular Ruoka MythsThere monia suosittuja myyttejä elintarvikkeet mutta mitkä ovat realiteetit takana? Tässä ovat few.An Apple DayIs vanhan sanonnan sanoa, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla totta? Ei se ole. Varmasti, syö paljon hedelmiä joka päivä auttaa sinua saamaan tarpeeksi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vain yksi omena päivässä ei. Apple tarjoaa noin 40 kaloria energiaa, 3 grammaa kuitua, 2 mg C-vitamiinia ja hyvin pieniä määriä rautaa, tiamiinin ja niacin.
Margarine on vähemmän lihotukseen kuin ButterThis on väärä. On hyvin vähän eroa kaloreita laskee voin ja margariinin ja niitä molempia tarvitaan sisältää vähintään 80 prosenttia rasvaa. Vähärasvaiset levitteet ovat alhaisemmat kaloreita kuin sekä voin ja margarine.Brown Sokeri on parempi sinulle kuin WhiteThis ei ole totta. Puhdistettu valkoinen sokeri on lähe