Jos olet nainen, ja alatte sisältää voimaharjoittelun menettää rasvaa niin näet eron tuloksen muutamassa lyhyessä viikossa. Voimaharjoittelun ääniä herpaantunut naisilla eri puolilta niiden elin. Löydät vaatteita istuva paremmin, ja voit alkaa etsimässä asentaja jälkeen it.Here ovat joitakin yksinkertaisia voimaharjoittelun aktiviteetteja, joita voit sisällyttää päivittäistä workout järjestelmä nyt: Kaikki mitä tarvitset on pari käsipainot oman voimaharjoittelun kuntoilla.
Ensimmäinen harjoitus vaatii sinua pitämään käsipaino molemmissa käsissä, huomauttaa kyynärpäitä ulos, ja yksinkertaisesti vetää ja työntää ulos kädet. Voit tehdä tämän makaa selällään matolla ja nostamalla ja laskemalla kädet ilmassa, tai voit tehdä tämän pysyvän ja vedä teidän Fists pitämällä käsipainot jopa rintaan ja alas, osoittaa kyynärpäät down.Do tämä kolmekymmentä kertaa päivässä alussa. Anna itsellesi lyhyt tauko jokaisen kymmenen kierrosta. Määrän lisääminen 14 päivän jälkeen, kun elimistö on tottunut tähän jännitteitä. Voit saavuttaa tasaisempi abs avulla käsipainot kuin well.
Instead tehdä vapaalla kädellä ab rutistus pitää painaa yksi käsipaino molemmin käsin ja työntää sen lähellä rintaa. Makaa selälläsi jalat ylös 45 asteen kulmaan. Nyt kokeile istua ups. Paino kädet rakentaa ylimääräistä jännitystä kehon samalla kun vedät itsesi ja tunnet olosi tätä heti. Loput kymmenen sit ups ja sitten tehdä vielä kaksi kierrosta se. Lisätä tätä määrää 14 päivän jälkeen kuin well.In jotta keskittyä yksi käsi jokaisen, sinun pitäisi levätä polvi ja arm vastaan penkki makuulla, ja poimia käsipaino toisella kädellä ja takaisin alas. Toista toisella kädellä kuin well.
Never riippuvat vain voimaharjoittelun menettää rasvaa. Saadakseen sovi elin sinun pitäisi antaa yhtä tärkeää päivittäinen ravinnon. Pidä antelias osia kaikkien ravinteiden ateriat ja syödä paljon pieniä aterioita päivässä pitää aineenvaihdunnan jatkuvasti toimivat. Näin