Jossain määrin tämä on vain symbolinen, mutta symboliikka on aina ollut tehokas meille ihmisille. Laskemisesta tavoitteesi paperille on psykologinen vaikutus sanoa, että teette tämän ehdottomasti. Luettelo tavoitteet voivat myös kätevä tehdä luettelo ja toimii jatkuva muistutus siitä, mitä pyrimme saavuttamaan. Laita tämä lista joitakin paikka, jossa voit aina nähdä sen. Jääkaappi on hyvä paikka laittaa ruokavalioon goals.3. Kartoittakaa Progress: Ainoa tapa tietää, jos olet matkalla saavuttaa tavoitteesi on kartoittaa edistymistä.
Jos tavoitteena on laihtua muistiin nykyisen painon ja sitten päättää rutiini aikataulun seuraa nähdä, miten olet etenee. Tämä on tärkeää monestakin syystä. Ensinnäkin sen avulla voit nähdä, miten onnistunut olet ollut. Toiseksi jos hanke etenee hitaammin kuin haluaisit tämä näyttää ja voit säätää. Mutta älä anna lannistu, jos se vie jonkin aikaa voit nähdä mitään merkittäviä tuloksia! Ole kärsivällinen kanssa laihduttaminen ponnisteluja ja se maksaa pois end.4. Anna itsellesi Bonukset: Anna itsellesi palkkio saavuttaa tiettyjä virstanpylväitä.
Kun olet ollut suuri menestys ei ole mitään syytä olla juhlia. Kun saavutat tiettyjä tavoitteita hemmotella itseäsi kaikki mitä voi syödä aterian, on että paha pala suklaakakkua ja kaiken kukkuraksi pois mukava iso kulho jäätelöä. Se on ok huijata joskus ja se antaa sinulle jotain mitä odottaa forward.5. Keskittyä nykyhetkeen: Joskus saamme niin kiinni päivä haaveillut tulevaisuudesta että unohdamme pitää huolta läsnä. Sinun täytyy käsitellä edellytyksin kuin ne ovat nyt, välitä, mitä he tulevat. On vanha sanonta, joka menee jotenkin huolehtia tänään ja huomenna hoitaa itse.
Tämä pätee kaikkeen elämässä, myös painon loss.6. Vahvistamaan ja Säädä: Joka kerran aikaa mennä takaisin luetteloon tavoitteet ja tarkastella niitä. Mieti nykytilanteesta. Onko mikään muuttunut? Oletko valmis joitakin tavoitteita edes tajua