Most terveellisen ruokavalion yrittää leikata asioita, jotka näyttävät tunkeutua ruokailutottumuksia keskimääräinen henkilö. Rasvaisia ruokia ja muita elintarvikkeita runsaasti kaloreita ja pieni virrankulutus. Ajatuksena on antaa kehon tehokkain polttoaineen mahdollista tehdä sitä työtä ja pitää silmät vilkkuu ja jalat liikkuvat. Pidempi kaloreita kestää vähemmän kaloreita on kulutettu. Tämä optimoi olosuhteet voit menettää weight.The seuraavaan vaiheeseen ruokavalio strategia laihdutus on mittakaavassa takaisin, kuinka paljon ruokaa syöt.
Yleisohje, kuinka monta kaloria ryhtyä on moninkertaistaa kehon painon kertaa kymmenen. Tämä ei ole tarkkaa määrää, mutta erittäin helppo tapa selvittää arvioitu määrä. Esimerkiksi, jos paino on 180 lbs kalorien saanti päivässä pitäisi olla noin 1800 kaloria. Tytöille sinun pitäisi luultavasti kerrotaan kahdeksan kuin tytöt yleensä polttaa vähemmän kaloreita kuin guys.In Jotta laihtua mutta et voi vain syödä muutama sata kaloria päivässä ja toivoa menettää painoa nopeasti.
Jos kehosi saa vähemmän 800 kaloreita kuin mitä se tarvitsee pysyä hengissä päivittäin, se menee paniikkiin selviytyäkseen ja aloittaa säästäminen rasvan syödessään lihas. Tämän välttämiseksi varmista, että otat noin 500 kaloria vähemmän kuin mitä tarvitset. Tämä johtaa noin 1 lb viikossa laihtuminen. Vaikka tämä saattaa tuntua pieni määrä paino tai pitkään menettää merkittävän määrän, pitää mielessä, että et yksinkertaisesti halua menettää paino viikonloppuna. Tavoitteena on pysyä tavoitepaino vyöhyke.
Pysyttelemällä maltillinen ja mukava ruokavalio suunnitelma, se on enemmän todennäköistä, että sinulle ei luopua siitä muutaman viikon.