Tip 2: Syö pieniä usein mealsEat 5 6 kertaa päivässä noin 3 tuntia välein. Tee ateriat pieni. Taajuus ateriat kertoo kehosi että on paljon ruokaa ja niin elimistö ei tarvitse varastoida rasvaa hätätilanteita varten. Päälle, että, ruoansulatuskanavan tulee jatkuvasti työtä sulattaa ruokaa ja niin se tarkoittaa, kaloreita kuluu. Muista, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Syö aamiainen joka on järkevä ja vähän tyydyttyneitä rasvoja ja aineenvaihduntaa hommiin, polttaa pois kaloria loppupäivän.
Se on niin yksinkertaista! Vinkki 3: Aloita harjoitukset earlyIf voit, sinun pitäisi aina tehdä sydän tai aerobisia harjoituksia aamuisin ennen aamiaista. Nämä ovat harjoituksia, jotka käyttävät keuhkot ja sydän. Kehosi on eniten energiaa ensimmäinen asia aamulla, verrata sitä, miten sinusta tuntuu lounaan jälkeen! Käyttämällä ensimmäinen asia, aineenvaihduntaa saa alkusysäyksen ja pitää työskentelevät koko päivän rasvanpolttoa. Tutkimus on osoittanut, voimme polttaa jopa 3 kertaa niin paljon rasvaa, jos harjoitus aikaisin kuin muuhun aikaan päivästä.
Joten LIIKUNT ensimmäinen asia, niin sinulla ei ole tekosyy laittaa jos pois kuten mennä koko day.Tip 4: Rakenna muscleMuscles ovat aktiivisia soluja ja ne ovat suuria kalori polttimet. Enemmän lihakset Pack, enemmän rasvaa voit polttaa koska kaloreita olet syönyt poltetaan energian teidän lihaksia. Niin mene ja rakentaa lihaksia laihtua. Do voimaharjoittelun 3 kertaa viikossa lepopäiviä välillä. Tee paino koulutus workout iltaisin, jotta voit jatkaa polttaa rasvaa.
Workout yhdiste harjoitukset kuten penkkipunnerrus, kyykky, lunges, kuollut hissit jne aktivoida enemmän lihassoluja ja jotta nämä suuret lihakset jatkaa polttaa kaloreita monta tuntia osaksi nightTip 5: juoda! Ei ole alkoholia! Vesi. Mehut, pop, kerma & amp sokeria kahvia tai teetä kaikki täsmää. Valita juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Ensinnäkin, se täyttää vatsan tekee sinusta tuntu