a sisältää nämä perusoikeuksien liikemalleja kuvattu. Sinun on todella vähän tai ei lainkaan laitteita käyttää oikein. Joten seuraavan kerran liikut terveyden harkita harjoituksen olet tekemässä on toiminnallinen luonnollinen movement.I on kuvattu alla jokin näistä perustavaa laatua harjoituksia squat.Exercise SQUATStart pystyssä kanssa jalat lantion leveydellä toisistaan varpaat luonnollisessa asennossa . Aloita liike taivuttamalla polvet ja samalla taipumista lonkan. Säilyttää luonnollinen käyrät takaisin. Pidä jalat lattialla ja mennä niinkin alhainen kuin on mukava sinulle.
Niin saat vahvempi kanssa harjoituksen voit lisätä painoa jokaiseen käteen. Suosittelen, että aloitat 10 15 toistoa.
