kava mutka, ei flexed ja pitoa päät bändit molemmista käsistä, kämmenet ylöspäin. Kyynärpäät pidetään lähellä vartaloa, tuo kädet kohti hartiat. Avain suorittaessaan oikea hauiskääntö on pitää kehon vakiintui koko liikkeen. Saatat huomata, että puristamalla lapaluiden varovasti toisiaan kohti pitävät hartiaseudun vakiintunut. Bicep kiharat ovat tärkeä liikunta ja vastus bändejä voit tehdä ne yksinkertaisesti ja helposti.
