Ja syöminen oikeus Carbohyd hinnat ja rasvat on tärkeämpää kuin ohita heidät altogether.The millaisia rasvoja saamme tavanomaisista elintarvikkeista (sinun täytyy mennä ulos hieman raajan, tai ainakin terveysruoka osassa, löytää pellavansiemenet ja kalaöljyt, jotka tuottavat omega perhe) on ryhmitelty kahteen ryhmään, joista yksi erittäin huono, muut siedettävä, jos et liioittele asioita: tyydyttyneitä rasvoja peräisin eläimistä lähteistä (lähinnä lihan ja maitotuotteiden) ovat niitä, jotka tukkivat meidän verisuonia, ja on seurattava tiiviisti.
Sen hieno kuluttaa niitä maltillisesti, mutta ongelmia odottaa niitä, jotka nauttivat liikaa pihvejä viikossa. Toinen ryhmä on tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tulevat pähkinöitä, avokadoja ja rypsiöljy, jotka ovat vähemmän todennäköisesti imeydy elimistöön ja että niitä voi vapaammin. Molemmat luokat toimittaa 9 kaloria grammaa kohti (toisin kuin vain 4 kaloria per gramma proteiinia ja hiilihydraatteja), joten riippumatta valtimon kysymyksiä niitä on onnistunut pitämään kalorien määrä vuonna check.
Saturated rasvoja tulisi sisältää enintään seitsemän prosenttia päivittäisestä kaloreita, ja lähempänä voit tulla nolla prosenttia, parempi. Tummempi liha, korkeampi tyydyttyneiden rasvapitoisuus thats miksi et koskaan kuule ruokavalio koostuu koipireisipalan, sen aina kana breasts.And sitten Theres kysymystä omega öljyt (tunnetaan myös monityydyttymättömiä öljyjä). Nämä ovat todella eteeriset öljyt tarkoitetun näinä päivinä, koska niitä ei voida varastoida kehon rasvaa, ja he toimittavat ravinteita, jotka auttavat sydän pysyä terveenä ja koko bio kemia kehon pysyvät tasapainossa.
Ensisijainen lähde omega 3 happoja ovat kalaöljyt ja pellavansiemenet öljyt, mikä tarkoittaa, että jos olet ruokailu lohta säännöllisesti (suuri lähde omega 3s), sinun täytyy varastoida täydentää. Tärkeää serkkuja omega 3 happo sisältää omega 6 (joka tuottaa enemmän linoleenih