Silent mutta vakava Terveys Problem

There on terveysongelma, joka lähes 47 miljoonaa ihmistä voi jo kärsiä, mutta ei ole tietoinen. Voimme olla se vuosia, mutta ei tiedä sitä ennen kuin jotain vakavaa tapahtuu. Se menee eri nimillä metabolinen oireyhtymä, oireyhtymä X tai insuliiniresistenssiä syndrome.How tiedät, jos sinulla on se? Tarkista, onko sinulla on kolme tai useampi seuraavista oireista: vyötärönympärys ylittää 35 tuumaa naisten ja 40 tuumaa varten Mena HDL-kolesterolin taso on 50 mg /dl tai vähemmän womenà HDL-kolesterolin tasoa 40 mg /dl tai vähemmän Mena triglyseridien taso 150mg /dl tai highera verenpaine käsittelyssä yli 130 /85a paasto verensokerin tasoa 110 mg /dl tai moreHowever, jos et t ole sitä voit estää sen, ja jos sinulla on se muutama elintapojen muutokset auttavat kääntää se .

One erittäin tehokas strategia on täysin poistaa transrasvojen omasta ruokavaliosta. Trans-rasvoja uskotaan olevan ensisijainen tekijä kehitettäessä metabolisen oireyhtymän ja jopa muutamia grammoja päivässä voi vaikuttaa muutokset meidän solukalvoissa, jotka tekevät ne kestävät insuliinia. Insuliiniresistenssi on yksi tärkeimmistä syistä on metabolisen oireyhtymän. Transrasvoja ovat läsnä monissa elintarvikkeissa kuten vilja, margariini, leipää, keksejä, karkkia baareja ja jopa jotkut pikakahvia mixes.The FDA vaatii nyt kaikki ruoka valmistajat sisällyttävät ne ainesosaluetteloon etiketissä.

Kuitenkin, sinun täytyy lukea huolellisesti. Monet elintarvikkeita täsmennetään Ei transrasvoja. Mutta jos tarkastellaan ainesosaluettelossa näet sanat, hydratut, osittain hydrattu, tai fraktioitua. Mitään ruokaa, joka on nämä sanat etiketissä on transrasvojen. Ja se on eduksi jättää ne päivittäistavarakaupan shelf.Other elintarvikkeiden välttämiseksi ovat valkoista riisiä, valkoinen pasta ja valkoinen leivät. Vaihda täysjyvätuotteita instead.Begin päiväsi terveellinen aamiainen, joka sisältää kokojyväviljaraaka tai leipää.

Syö aamiaista ei vain auttaa tasapainon verensokeri, se myös estää sinua ylensyöntiä myöhemmin day.You pitäisi myös ainakin kolme annosta maitotuotteita päivittäistä ruokavaliota. Kokeile juominen rasvaton maito, tai syö jogurttia tai cheese.Instead virvoitusjuomien, langeta vihreää teetä. Vihreä tee sisältää voimakkaita antioksidantteja ja on todettu alentavan veren sokeria ja triglyseridit. Sinun täytyy juoda jopa seitsemän kupillista päivässä tai kuluttaa 250 mg vihreää teetä. Vihreän teen uute voi ostaa luontaistuotekaupoista.

Jos juominen vihreää teetä, se on parasta välttää soker