Kokonaiset tai jalostamattomat elintarvikkeet kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, ja siipikarja ovat parhaita valintoja tarjota ravintoaineita elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä ja kasvaa properly.It ok syödä elintarvikkeita, kuten perunalastut ja evästeet silloin tällöin, mutta et halua liioitella korkea kalori elintarvikkeet, kuten nämä, jotka tarjoavat vähän nutritionally.
To valita terveellisiä elintarvikkeita, tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja poimia kohteita, jotka ovat paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi, jos olet jälleen valita juomia, te ll löytää että lasillinen maitoa on hyvä D-vitamiinin lähde ja kivennäisaineita kalsiumia, fosforia, ja kaliumia. Lasin sooda, toisaalta, tarjoaa hyvin vähän vitamiineja tai kivennäisaineita, jos any.
You voi myös tyydyttää makuhermoja tinkimättä ravitsemus syödessään ulos: Kasvis pizzat tai fajitas, voileipiä vähärasvaisen lihapalat, tuoreita salaatteja, ja paistettu perunat ovat vain muutamia herkullisia, ravitsevia choices.Vitamins jakaa kahteen ryhmään: rasvaliukoisia ja vesiliukoisia. Rasvaliukoisia A-, D-, E ja K liuotetaan rasvaa ja voidaan varastoida elimistössä. Vesiliukoisten vitamiinien C ja B-vitamiineja (kuten vitamiineja B6, B12, niasiinia, riboflaviini, ja folaatti) on liueta veteen ennen elimistö pystyy imemään niitä. Tämän vuoksi, elimistö voi t tallentaa näitä vitamiineja.
Mikä tahansa C-vitamiini tai B, että elimistö doesnt käyttää, koska se läpäisee järjestelmä on menetetty (useimmiten, kun pissalle). Joten tarvitset tuoretta tarjontaa näitä vitamiineja joka day.Whereas vitamiinit ovat orgaanisia aineita (tekemät kasvien tai eläinten), mineraalit epäorgaanisia elementtejä, jotka tulevat maaperän ja veden ja imeytyvät kasvien tai eläimet syövät. Elimistö tarvitsee suurempia määriä joitakin mineraaleja, kuten kalsiumia, kasvaa ja pysyä terveenä.
Muut mineraalit, kuten kromi, kupari, jodi, rauta, seleeni ja sinkki kutsutaan hivenaineita, koska sinun tarvitsee v