Raskaana olevat naiset usein kamppailevat nukkumaan. Iso kuhmu vaikeuttaa totutella ja herääminen jatkuvasti yöllä käydä vessassa keskeyttää nukkua malleja ja vaikeuttaa saada tarpeeksi lepoa.
Mitä pitäisi tehdä, jos olet raskaana ja voi " t uni?
1. On lämmin kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa, jos se on talvi. Lämmin vesi rentouttaa ja rauhoittaa lihaksia ja antaa sinulle enemmän mukava. Jos se on kesä ja saat liian lämmin nukkua, kokeile kylpy haalealla vedellä jäähtyä ja virkistää kehoa (älä mene vesi on liian kylmä, se yksinkertaisesti järkyttää lihaksia).
Pölyämistä kehon talkkia jälkeen altaan pitäisi myös auttaa pitämään kehon viileä kesällä.
2. Kokeile maitomainen drinkin ennen nukkumaanmenoa - kuumaa kaakaota, Ovaltine tai horlicks. Älä juo kofeiinia kuin kofeiini on piriste, joka pitää sinut hereillä.
3. Hanki kumppani antaa sinulle hieronta ennen nukkumaan - tämä auttaa rentoutumaan lihaksia ja rauhoittaa sinua tarpeeksi niin saat unelias.
4. Varmista, että vuodevaatteet on viileä ja raikas ja muistaa saada kumppani kääntää patja usein tehdessään sänky.
Usein on vaikea nukkua yksinkertaisesti siksi patja on sortunut paineen kehosta ja painovoiman, ja on vajonnut hieman. Kääntämällä patja tarkoittaa, että voit nukkua yrityksen puolella, joka pitäisi tukea kehon paremmin. Varoitus: älä käännä patjat itse, ne ovat yksinkertaisesti liian raskas raskaana oleville naisille ja voit vahingoittaa selkää. Sen sijaan saat kumppani tehdä sen - hän tarvitsee vain kääntää patja kerran viikossa. Tuore vuodevaatteet liian auttaa meitä nukkumaan paremmin - ei ole mitään parempaa kuin saada sänkyyn viileä puhtaat lakanat.
5.
Hanki äitiys tyyny (tunnetaan myös koko kehon tyynyt) unilääkkeenä. nämä ovat jättiläinen kauan tyynyt että käyrä ympäri koko kehon ja siten tukea vauva kolahtaa ja selkää nukkuessasi.