Ever vetää lihaksen, saada osuma pelaa urheilu tai väännä nilkka? On harvinaista löytää joku, joka ei ole kokenut yhtä näistä loukkaantumisista. Joten mitä teet, kun olet vahingon ja koet kipua? Luonnollisin kipulääkettä että kuka tahansa voi käyttää ilman on jäätä ja lämpöä. Kuitenkin, ihmiset eivät tiedä mihin käyttää ja milloin käyttää sitä. Useimmat ihmiset ovat haittavaikutuksista jää, koska he eivät pidä kylmä tunne, mutta jos käytät aina lämpöä voit itse vahingoittaa itseäsi enemmän kuin jo olet.
Ice pysähtyy turvotusta tai tulehdusta sisällä lihaskudoksen .
Kun vamma, keho on luonnollinen tulehdusta vaste. Akuutti tulehdus on kun elin lähettää valkoisten verisolujen loukkaantunut osa kehon suojella lihakset, elimet ja luita sekä aloittaa paranemisprosessia. Joitakin keskeisiä merkkejä tulehduksesta ovat punoitus, turvotus, kipu, toimintakyvyn menetystä ja lisääntynyt lämpöä. Voit vähentää näitä oireita, käytä jään 15-20 minuuttia. Jään vähentää turvotusta, joka puolestaan pysäyttää kipua.
Kun käytät jään varmista pysyä ajassa.
Jään vähentää verenpainetta ja veren virtauksen alueella, mikä tarkoittaa, ylityö vähemmän happea virtaa, että kehon osaa. Kun poistetaan verenkiertoa palaa tuo uudempi valkoinen ja punasolut vammautuneen alueen jatkaa paranemista. Jos käytät lämpöä asianhaara joissa on jo turvotusta, voit aiheuttaa itsellesi enemmän kipua. Lämpö jopa lisätä turvotusta, joka jatkaa aiheuttaa kipua.
Kosteaa kuumuutta käytetään yleisiin lihaskipua, kireys ja jäykkyys. Lämpö rentouttaa tiukka lihaksia jotta he voivat venyttää ja löysää. Kun käytämme lihaksia ne pidentää ja lyhentää.
Kun korostavat lihasten ne tiukentaa ja pysyä irvailla, joka aiheuttaa heille vetää nikamien. Useimmat ihmiset mieluummin lämpöä koska lämpöä. Lämpö tuo lisääntynyt veren virtauksen alueella parantua ja rentoutua lihaksia. Muodot lämpö ovat lämmön pakkauksissa, poreallas, tai lämmin suihku.
Jos et tiedä mitä käyttää, on parasta käyttää sekä jään ja lämpöä yhdessä. Jään käyttö ja lämpöä yhdessä on tavanomainen käytäntö vaihtoehtoinen lääketiede. Jos et tiedä, jos alue on turvotusta olet parempi alkaen jään vähentää mahdollisuutta mahdollisuudesta tulehdus.
Aloita aina jään 15-20 minuuttia vähentää turvotusta. Sitten käyttää lämpöä oikeus jälkeenpäin vielä 15-20 minuuttia. Sitten jättää kaikki pois alueelta vielä 15-20 minuuttia. Voit käyttää tätä sykli niin monta kertaa kuin haluat vähentää oireita kipu.
Vaikka lämm