Jooga Kuukautiset Problems

Jooga on erinomaisia ​​ratkaisuja moniin vaivoihin. Harjoitellaan nämä jooga harjoituksia, asanat (aiheuttaa) ja mudras varmistaa helpotusta kaikille niille ongelmia kuukautisten aikana.

Surya mudra (Mudra Sun): Taivuta nimetön sormi ja paina se peukalon. Käytännössä tämä mudra päivittäin kahdesti 5-15 minuuttia.

Kuvan lähde

Edut:

1. Se lievittää kuukautiskierron kramppeja ja vatsakipu.
   

2. Se on hyödyllinen myös raskaan kuukautiset.
   

   
   

   Maha ristinikaman mudra: Liity vinkkejä kaksi pientä sormea ​​ja kaksi rengas sormien koskettaa vinkkejä vastaavien peukalot (eli vasen nimetön sormi kosketa vasen peukalo ja oikeus etusormi koskettaa oikea) 3 minuuttia ja liittyä vinkkejä kahden rengas sormien kun kaksi pientä sormea ​​koskettavat vinkkejä peukalot 3 minuuttia. Käytännössä tämä mudra päivittäin kahdesti.
   

   
   

   Kuvan lähde
   

   Edut:
   

   1. Se on erittäin hyödyllinen valituksia alavatsan.
      
   2. Se tarjoaa helpotusta kipua kuukautisten aikana.
      

      
      

   3. On myös hyödyllistä kaikille virtsarakon liittyvät ongelmat.
      

      Käännetty asentoja ja tiettyjä asentoja tulisi välttää, koska ne lisäävät riskiä endometrioosi.
      

      Seuraavat aiheuttaa (asanat) ovat hyödyllisiä aikana kuukautisten.
      

      Bhujangasana (Cobra Pose): On back-vahvistaminen liikunta. Saat back vahvistaminen harjoituksia, sinun pitäisi levätä vatsaan. Tee kädet kuin tyynyn alle pään ja posket pitäisi kädet.
      

      
      

      Kuvan lähde
      

   4. Hengitä syvään ennen tätä asana.
      

   5. Rentoudu mahdollisimman paljon.
      

   6. Vapauta kädet alta pään.
      

      
      

   7. Tuo heidät alla hartiat, kämmenet alaspäin, riviin vinkkejä ja sormien kanssa yläosien hartiat .
      

   8. kyynärpäät tulisi taivuttaa.
      

   9. Lepuuta otsa maahan.
      

   10. Tuo jalat yhdessä (koko pose yrittää pitää jalat yhdessä suojata alaselässä), mikäli mahdollista pitää kantapäät koskettaa.
       

   11. Hengitä ja venyttämään päätä eteenpäin, liikkuva ylöspäin päätäsi, niska ja selkä.
       

   12. Vaikka asento varmasti pitää päänsä up, olkapää veti takaisin tapa korvista, kyynärpäät vieressä kehon kädet taipunut, vatsa painamalla alas lattialle, ja jalat yhdessä.
       

       
       

   13. Pidä asana 15 sekuntia aluksi. Vähitellen aika 2 tai 3 minuuttia.
       

       päästämällä asana:
       

   14. Hengittää ja hitaasti rullaa alas rinnassa, niska ja otsa maahan.
       
   15. Palaa lepää asento vatsaan, joten tyyny käsin.
       

       Edut:
       

       1. S
          Page   <<       [1] [2] >>

          Kukka Power

       • Online Reseptilääkkeet: Trend itse kouluttaa Oneslf! 
       • Voi käyttää antioksidantteja auttaa pitämään sinut young
       • Vihreä tee hänellä on Side Effects
       • Jooga Kuukautiset Problems
       • Edut Lavender
       • Tekemistä Opi luotaessa Kotitekoinen Aromaterapia Products.
       • Ravitsemukselliset ja Aromaterapia hoito Naisten Migraines
       • Medical ToursSuosittu ratkaisu Monet amerikkalaiset vastapäätä Rising Healthc…
       • Etusivu korjaustoimenpiteitä kuivatuksen Suoliston Worms
       • Kaksoispiste puhdistusaineet: Ovatko ne todella hintansa arvoinen?