Mitä tulee mieleen kun käytän ilmaisua "potkia tapa"? Mitä tapoja ei palvelevat sinua elämässäsi?
tapa on hankittu käyttäytymismalli säännöllisesti noudatetaan, kunnes se on tullut lähes tahatonta. Toisin sanoen, jos olemme käytännössä jotain tarpeeksi kauan, riittävän usein ja johdonmukaisesti niin se tulee tapa; se vie meitä, se kontrolloi meitä ja teemme sen ilman tietoisen ajattelun tai kuulusteluissa.
Meidän on myös ymmärrettävä, että ryhdymme tottumukset tehdä ja olla tekemättä. Toisin sanoen, jos et ole käyttänyt, niin se on myös tapa - ei käyttäessään.
Äskettäin Yhdysvaltain hallitus soveltanut suurin veronkorotus koskaan savukkeiden ja yhdistää muihin valtion maksuja ja veroja, yhtäkkiä, Olen ollut hukkua pyyntöjä ihmiset apua potkia tupakointitottumuksensa.
Ihmiset puhuvat usein kannalta "murtaa tapa", mutta varsinainen prosessi ei yksinkertaisesti liity kuvio keskeytys, siihen liittyy korvaa tapana jotain muuta, joka täyttää edelleen etuudet alun perin tarjoamat ensimmäinen tapa.
Esimerkiksi sen sijaan, että hengittämästä myrkyllisiä savua, nyt hengittää raitista ilmaa, kestää kauan kävellä tai harjoittaa muita tapoja, joilla rentoutua, helpottaa stressiä tai antaa sinulle tauon päivittäistä rutiinia.
Lähes kaikki käyttäytymistämme ohjaa "Pain ja Pleasure Periaate" - siirrymme pois kipua ja siirrymme kohti ilo. Kun kipu mitään toimintaa ohittaa sen ilo, meidän on pakko muuttaa käyttäytymistämme tai tottumuksia.
Toisin sanoen, muuttaa jotakin tapana, meidän täytyy ensin liittää massiivinen kipu että käyttäytyminen ja osakkuusyrityksen massiivinen ilo meidän uusi tietoisesti haluttu tapa.
Esimerkiksi jokainen tapana alkoi vuoksi yhdessä ilo. Useimmat ihmiset alkoivat tupakoinnin kuin nuoria, koska vertaispaineen: he halusivat hyväksyä, pidetty ja olla osa ryhmää (ilo) ja he pelkäsivät hylkäämistä, pilkkaamista tai nöyryytystä (kipu.)
Lähes kaikki riippuvuudet tarjota joitakin tavallaan etuuden (jopa huolimatta ilmeinen tuskallisia seurauksia.
) Monet ihmiset tulevat riippuvaisiksi eri käyttäytymistä kuin tapa paeta kipua (edessä itse, menneisyydestään, heidän nykyistä elämäänsä tai muu todellisuus) ja tapa kokea mielihyvää ( puuduttavaa kipua, hyväksytä tai tunne onnellinen hetki.)
tavat ja riippuvuudet eivät kuitenkaan rajoitu vain kemikaaleja. Liian monet meistä harjoittaa eri tuhoisia tottumukset - ylensyöntiä, overworking, tarkkailet, ruminating, kritisoi, pä