Ummetus on "tila, jossa suolen olla vaikeaa ja harvinaista johtuen pieniä, kovia tai vaikeasti pass uloste."
Tämän epätavallisen kulkua suoliston tuloksia epätavallinen kertyminen myrkyllisten jätteiden suolistossa ja paksusuolessa synnyttää fyysistä epämukavuutta, ja Usein kipu, vatsan alueella.
Syyt näihin "kova ja vaikea kulkea" uloste on useita: ruokavalio puuttuu kuitu, puute veden saanti, paksusuolen sairauksia tai suolet, tietyt lääkkeet, tapana osinkotulojen kulkee jakkara, hormonaalinen häiriö, neurologinen sairaus, tiettyjä sairauksia tai joitakin psyykkisiä ongelmia.
On olemassa useita saatavilla korjaustoimenpiteitä käsitellä ummetus, jotka vaihtelevat lääketieteen vaihtoehtoisia, mutta tässä artikkelissa, me keskitytään joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä, että voimme vetää hyllyltä ja soveltaa.
On annettava kuitu- ruokavalio.
Kun useimmissa tilanteissa, puute kuitu elintarvikkeissa on syyllinen. Kuitu on osa ruokaa, joka ei sula helposti, mutta on revitty alas pieniksi paloiksi auttamaan ruoansulatusta. Lääketieteen asiantuntijat ehdottavat lisäämällä kuitua ruokavalioosi syömällä enemmän vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Ihanteellinen taajuus suolen on kerran päivässä, siten, ruokavalio suunnitelma olisi sisällytettävä nämä hedelmä-vihannes annosta päivittäin. Lisäksi hedelmät ja vihannekset, vehnän ja kauran leseet ja psyllium siemenet ovat hyviä lisäyksiä teidän päivittäinen ravinto protokolla.
Lisää vettä. Vesi on elementti tarvitaan ruoansulatusta. Se estää kovettuminen jakkara. Ehdotettu määrä veden saanti on 8-10 lasillista päivittäin, ja enemmän se on parempi. Kahvi, mehut, virvoitusjuomat ja olut eivät ole hyväksyttäviä vesi korvikkeita.
Exercise. Jos laitos ei ole aktiivinen, elimet ottaa oppia ja seurata. Siksi ihmiset, jotka vain istua alas ja levätä aterian yleensä kehittää turvonnut vatsa. Rauhassa kävellä nurkan takana jälkeen syöminen edistää kehon aineenvaihduntaa ja kutsua ruuansulatuselimille tehdä työnsä.
Tietenkin, syrjään tästä kävellä, liikunta ohjelma pitäisi olla käytössä säännöllisesti niin, että kehon aineenvaihdunta on jatkuvasti käytössä.
Jos olet tällä hetkellä ummetusta, jokin seuraavista kotiin korjaustoimenpiteitä ehdotetaan:
- Walnuts
- Porkkana mehua pinaatti mehua tasan
- ½ cup kaalin mehu ottaa kahdesti vuorokaudessa
- ¼ tl Epsomsuola sekoitettu ½ lasilliseen vettä, nukkumaan mennessä
- kak