Tässä sitä taas ollaan. Sinulla on tärkeä kokous mennä aamulla. Sinun täytyy herätä aikaisin, jotta voit tehdä viimeisiä valmisteluja. Menet jopa omaan makuuhuoneeseen, jotta voit hyvät yöunet. Näin tunnet virkeänä. Sitten väistämätön tapahtuu. Makaat sängyssä ja sulje silmäsi. Kuitenkin, et nukahtaa. Pidät katsot kelloa ja pitää yrittää nukahtaa. Kuitenkin, mikään ei tunnu toimivan. Mikä hankalaa aikaa voit kärsivät unettomuudesta. Mitä aiot tehdä? Ei ole mitään syytä huoleen. On olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä, että voit yrittää parantaa teidän unettomuus.
Älä juo kofeiinia juomat kahden tunnin menossa nukkumaan. Jos tarvitset että kuuma juoma ennen nukkumaanmenoa, hautua kupillinen Kamomilla, piparminttu, ruusu tai laventeli teetä. Lisää maito, hunaja, tai muskottipähkinää herkullinen maku. Tämä auttaa rentoutumaan sinua.
Älä syö raskasta ateriaa ennen kuin menet nukkumaan. Ladattu vatsaan juuri ennen kuin osut tyyny ei vain häiritsee unta malli, se myös laajenee teidän vyötärölinja. Jos sinulla on kyse myöhäisillan munchies, se on parasta olla pieni välipala, kuten eväste.
Juo lasillinen lämmintä maitoa, muskottipähkinä tai hunajaa siihen. Tämän korjaamiseksi on ollut noin pitkään ja on erittäin tehokas.
Perus nyrkkisääntö noin teidän nukkumaanmenoa on mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Kuitenkin jotkut ihmiset, jotka olisi mahdotonta. Esimerkiksi, sinulla voi olla työpaikka, jossa olet työskennellyt eri vuorossa viikoittain. Tämä on hyvin häiritsee sinun nukkuva malli. Elimistö ei tiedä, milloin se on mennä nukkumaan. Aivojen taso melatoniinin voidaan alentaa. Tämä on yksi perussyitä unettomuus.
Voit ostaa melatoniinin luontaistuotemyymälän ja ottaa tabletin tai kaksi ennen makuulle.
Jos sinulla on stressiä tai ovat stressaavaa tilannetta, kehon kärsii myös. Kun et rento, kehosi ei rento. Kun elimistö ei ole rento, et voi nukkua hyvin. On useita asioita, voit tehdä auttaa kehoa rento.
Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja kahdella-kolmella tippaa jasmiini tai laventeli eteerinen öljy. Kun olet istuu teidän kylpyamme, on valaistu laventeli kynttilän tai suitsukkeita teidän pesuallas. Hengittää miellyttävä aromit. Voit myös piipahtaa CD pehmeän rauhoittavaa musiikkia.
Kaikki nämä auttavat rentoutua, kehon ja mielen.
Noin antiikin ajoista lähtien, hieronta auttaa ihmisiä, jotka on vaikea nukahtaa. Paras tyyppi hieronta on saada joku antaa sinulle koko kehon yksi, onko