Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Insomnia

se kumppani antaa sinulle yhden tai menossa hierontahuone. Kuitenkin, sinulla ei ehkä ole aikaa kokovartalohieronta. Voit silti tehokkaasti auttaa rentoutua kehon hieromalla kädet ja jalat laventeli öljyä.

lämpötila makuuhuoneessa vaikuttaa nukkuva malli. Jos se on liian kuuma tai kylmä huone, saatat olla tossing ja kääntämällä.

Poistaa häiriötekijöitä omassa makuuhuoneessa. Älä käännä televisiota, kun yrität nukkua. Parempi idea ei edes yksi makuuhuone. Kun katselet televisiota, kun olet makuulla, kerroitte elimistössä sänky on muuta toimintaa kuin nukkuminen.

Tee huone mahdollisimman tummat. Kun menet nukkumaan, osoittautua valot. Jos olet vuorotyöntekijän ja nukkuvat päivisin, ostaa sävyjä, mikä voi estää ulos niin paljon valoa kuin mahdollista.

Älä anna unettomuus sääntö elämääsi. Edellä tekniikat auttaa rentouttaa mielen, kehon ja sielun. Ei tule sinun tarvitse mennessä unilääkkeet. Nämä ovat kuitenkin vain korjaustoimenpiteitä. Jos jatkuvasti kärsivät unettomuudesta, ota yhteyttä lääkäriin.