vinkkejä vähentää TAI NGOROKTIPS Vähennä kuorsaaminen kuorsauksen kuorsauksen TAI
Ennen kuin luet tämän ensimmäisessä käsittelyssä aiemmin postauksen yksi kuorsauksen unihäiriö joka pidetään triviaali. Ihmiset, jotka nukkuvat kuorsaus, erityisesti raskas snorer, se ei koskaan miestä, joka suosii niitä, jotka nukkuivat samassa huoneessa hänen kanssaan. No, ennen kuin perheen tai ystävien saada pois, yritä seurata seuraavat ehdotukset ajaa "sahat ääni" ikuisesti.
- Sammuta savukkeet
Tupakansavu tekee kudosten, sekä kurkun ja nenän ärsytystä, turvonnut ja estää ilmavirran.
- ylläpitää terveen painon
Vaikka ohut ihmiset voivat myös kuorsaus, mutta kuorsaus kolme kertaa useammin kokenut ne, jotka ovat lihavia. Haluatko tietää, jos laiha runko, ihanteellinen tai lihavia, lue ensin Miten Laske rasvaa tai Slim
- Vältä alkoholia
Alkoholi aiheuttaa lihaksia hengitysteiden tullut liian rento unen aikana niin, että todennäköisyys kuorsaus kasvaa. Samoin, rauhoittavat lääkkeet tai unilääkkeitä.
Tulee välttää alkoholin neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Sleeping asema
Sleep hänen puolellaan on erittäin suositeltavaa vähentää todennäköisyyttä kuorsaus, verrattuna selälleen. Tuolloin nukkumassa selällään, kielen vedetään takaisin ja estää hengitys aiheuttaa kuorsausta.
- Nosta pää ja hartiat
Sleeping kanssa yläasentoon pohjaa korkeammalla auttaa estämään kuorsaus koska kielen tällainen asema ei "kuulu" sulkeaksesi hengitystiet. Mutta älä prop oman pään tyynyt koska se tekee kurkkukipu ja taivutettu siten, että ääni kuorsaus kovempaa.
Sen sijaan, nostaa pään sängyn tai sängyn jalkatuki asema pään nousevan 10-13 cm.
Kun lieventämiseksi ryhdytään yksinään ei toimi, saatat tarvita lääketieteellinen toimenpide. Nyt monissa maissa ympäri maailmaa alkoi toteuttaa pilarin implantti menettelyä vaihtoehtona.
Tässä menettelyssä kolme implantit (esimerkiksi hammastikulla kpl) pitkin 3 cm insert pehmeä suulaki suuontelon. Hyödyllisiä vähentää tärinää pehmytkudoksen suuontelon ja nielun aiheuttaen kuorsausta ääniä.