mys. Mikä selvää on, että vanha suositus "kahdeksan 8-unssi lasillista päivässä" ei ole oikea, useista syistä: tämä summa sisältää kaikki ravinnon veden saanti, mukaan lukien elintarvikkeiden ja muiden veden juomat; se myös ohittaa henkilön paino, joka on tärkeä tekijä miettiminen määrä; se vaihtelee myös jos olet sairas tai liikuntaa. Se ei myöskään ole hyvä vain juoda kun olet janoinen - olet jo kuivattu mennessä. Paras on muodostaa rutiini: juo lasillinen kun heräät, lasi jokaisen aterian, lasi aterioiden välillä, ja muista juoda ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen.
Yritä yleensä pitää itse saamasta janoinen.
