Viime aikoina olen kirjoittanut ja artikkelin tarjosi neljä olennaista vielä yksinkertaisia tapoja parantaa terveyttä:
1) Kuluttaminen vähärasvainen, korkea hedelmä raaka vegaani ruokavalio, 2) Kuntoilu jokapäiväistä , 3) saa tarpeeksi unta, ja 4) Getting 15-30 minuuttia auringonpaistetta päivässä. Jos olet puutteellisia tahansa näistä neljästä alueiden, terveyttä varmasti kärsii.
Tietenkin on olemassa monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa yleiseen terveyteen. Puhdasta ilmaa ja vesi ovat vain pari, sekä terveitä ihmissuhteita ja henkistä luovuutta.
Mutta haluaisit tietää, mikä terveyteen tekijä ehdottomasti trumps kaikki nämä?
Ai, te tiedätte aion kertoa ya. :)
Stressin hallinta
Kun minun stressiä riistäytyy käsistä, kaikki h ** l taukoja menettää. Yksinkertaisia asioita, kuten syöminen ja nukkuminen tulla täydellinen askareita.
Kun olen stressaantunut, se on paljon vaikeampaa pysyä raaka. En voi ylläpitää käyttää rutiininomaisesti. Oma uni häiriintyy.
Ja juuri parempi rukoilla et ole lähellekään minua, jos olen ollut enemmän kuin pari yötä alle syvän unen.
Toisin sanoen, koko järjestelmä epäonnistuu. En yksinkertaisesti voi pysyä terveenä, kun olen stressaantunut ja tiedän en ole ainoa.
Miten hallita stressiä
Se ei mietiskellen.
Se ei ole päiväunilla tai juominen kamomilla teetä.
Aivan kuten nauttiminen ibuprofeeni lievittää teidän päänsärky, taktiikkaan vain lievittää oireita. He eivät tule missään lähellä syy.
Voit tehdä, että sinun täytyy päästä juureen ongelman ja selvittää, mitä edistää stressiä ensiksi.
Minulle tämä edellyttää puuttumista työnarkomaani ja perfektionisti minussa, joka sanoo, "Jos en ole jatkuvasti työtä, niin en tee töitä tarpeeksi kovaa, ja jos työ ei ole" täydellinen ", niin en tee töitä tarpeeksi kovaa! " ja on minulle asettamalla naurettavaa päivittäin tavoitteita itselleni, että en voi mitenkään täyttää samalla kertaa vähentää minun vapaa-ajan toimintaa lähes olematon.
Ennen Tiedän sen, olen overworking, alle-syöminen, ja ottaa hullun cravings kaikenlaisia kypsennetty ruoka mukavuudet.
Joten mitä teen torjumiseksi? Asetin kohtuullinen tavoitteita, suunnitella työni ajat päivä, varmista jättää runsaasti relaksaatioaikaa ja voila! Olen tuottavampia, rennompaa, ja stressitön!
Toisin sanoen, minä tehdä asialle jotain! En juuri lukenut paljon stressin hal