Pranayama voidaan kääntää Prana tai hengityksen hallinta. Antiikin Joogit kehittänyt monia hengitys tekniikoita maksimoida hyödyt prana . Pranayama käytetään jooga erillisenä käytäntö auttaa selkeä ja puhdistaa kehon ja mielen. Sitä käytetään myös valmisteltaessa meditaatio, ja asana-käytäntö asennot, auttaa maksimoimaan hyödyt asanat, ja keskittyä mieli. Tässä muutamia Pranayama tekniikoita on paljon terapeuttisia hyötyjä. Bhastrika Pranayam: Ota syvään henkeä niin, että keuhkot ovat täysin täytetään ilmalla ja sitten täysin hengittää ulos. Keston on oltava 2 minuuttia vähintään ja 5 minuuttia maximum.Benefits: sydän, keuhkot, aivot, masennus, migreeni, halvaus, hermo järjestelmä, jne. Kapal Bhati Pranayam: Työnnä ilma voimakkaasti ulos nenän kautta sisään siten, että vatsasi itse mennä. Aloita 30 kertaa tai 1 minuutti. Lisätä jopa 5 minuuttia 10 minuuttia maximum. Benefits: lihavuus, ummetus, mahan, happamuus, maksa, kohtu, diabetes, vatsavaivat, kolesteroli, allerginen ongelmia, astma, kuorsaus, keskittyminen, jne. Baharya Pranayam: hengittää ilmaa ulos, koskettaa leuka rinnassa, purista vatsassa täysin ja pidä jonkin aikaa. vapauta sitten leuka, hengittää hitaasti. Se pitäisi tehdä 3 kertaa 5 kertaa normaalisti, suurin jopa 11 times.Benefits: vatsa, tyrä, virtsateiden, kohdun, jne. Anulom Vilom Pranayam: Sulje oikea sieraimeen peukalolla, hengittää sisään vasemmalle. Nyt avaa oikean sieraimen ja sulje vasen sieraimeen keski ja etusormi ja hengitä ulos oikean sieraimen. Nyt hengittää sisään oikeaan sieraimeen. Nyt sulkea oikean sieraimen ja avaa vasen ja hengitä ulos vasempaan sieraimeen. Tämä päättää yhden jakson. Aloita 5 minuuttia kestävillä ja mennä Jopa 10 minutes. Benefits: Heart, korkea verenpaine, sydämen tukos, niveltulehdus, ruston, taivutettu nivelsiteiden ja ne kärsivät Parkinsonin tauti, halvaus, hermo liittyvät häiriöt, masennus, migreeni kipu, astma, sinus, allergia jne Bhramri Pranayam: Online Sulje korvat peukalo, paikka etusormi otsassa, ja loput kolme pohja nenä koskettaa silmiä. Hengitä. Ja nyt hengitä ulos nenän kautta, kun humina kuin bee.Benefits: Ne kärsivät stressistä, korkea BP, sydänsairaudet, sydän tukos, halvaus, migreeni kipu ja palauttaa luottamus, keskittyminen. VAROITUS: Nämä pranayamas tulisi tehdä vain ammattilaisen ohjausta-nämä tehnyt väärin voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ota Challange. Vaihda Yksi Thing.