Jos haluat vähentää painoa ja päästä eroon lihavuuden kolme asiaa on pidettävä mielessä: 1. Ohjaaminen syö habits.2. Säännöllinen exercise.3. Välttäminen syitä painon gain.Yoga voi auttaa sinua hallitsemaan painoa tehokkaammin. Monet kertaa rauhaset ovat hidas kehossamme. Nämä hidas rauhaset kannustanut yogaasana lisäämään hormonaalista eritteiden. Erityisesti kilpirauhanen pelaa tärkeä rooli meidän painoa, koska se vaikuttaa kehon aineenvaihduntaa.
Yogasanas kuten Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana yhdessä Suryanamaskar (Sun tervehdys) ovat erittäin tehokkaita laihduttamiseen, myös Pranayama erityisesti kapaalbhaati Pranayama on hyvin useful.Paschimottanasana: 1. Istu matolla jalat venytetty suoraan edessäsi. 2. Hengitä ulos. Hitaasti kumartua eteenpäin, yrittää koskettaa jalat. Älä taivuta polvia. 3. Jos sinusta tuntuu ahdistus taivuttamalla, suoristaa hieman ylöspäin ja sitten yrittää taivuttaa eteenpäin. 4. Älä rasita itseäsi liikaa.
Et ehkä pysty päästä kovin pitkälle, jos olet aloittelija. Älä päästä kärsimätön ja työnnä itseäsi liikaa. Et vain vahingoittaa lihaksia. Aivan kumartua eteenpäin niin pitkälle kuin voit mennä. 5. On tärkeää, että pidät tätä aiheuttaa. Ei ole mitään järkeä vain pomppii edestakaisin. 6. Exhale, kun palaat takaisin normaaliasentoon. Bhujangasana: 1. Ota altis makuuasennossa, jalat yhdessä, varpaat yhdessä, osoittaa ulospäin, kädet puolella kehoa, sormet yhdessä kämmen ylöspäin ja otsa lepää the2.
Taita kädet kyynärpäät, paikka kämmenet maahan lähellä kummallakin puolella olkapäähän, peukalon pitäisi olla alle armpit.3. Tuo leuka eteenpäin ja aseta se maahan. Katseen front.4. Nosta leuka ja käännä päätä taaksepäin niin paljon kuin mahdollista. Säilyttää ryhti joskus. Sitten hitaasti tuo kehon päällä, alkaa muoto yläosassa napa alueella, rintakehän lapa, leuka ja lopuksi paikka otsa ground.Sarvangasana: 1. Ota selälleen, kädet suorina puolella reisien, kämmen lepää on ground.2. Nosta jalat yhdessä ilman taivutus polvilleen painamalla kädet ja pysähdy 30 ° kulmassa. 3.
Kun joskus nostaa jalat hieman ja pysähtyy 60 ° kulmassa. 4. Nyt hitaasti nostaa se 90 ° angle.5. Paina kädet ja tuo jalat pikku päätä kohti niin, että pakaraan nostetaan up.6. Sen jälkeen, tukevat sitä kämmenten molemmat kädet, aseta kyynärpäät maahan tekemään laaja base.7. Nosta jalat kohti taivasta, nostaa pakarat myös, jatkaa tukea kädet. Nosta jalat kohti taivasta kunn