Okei, joten on aika nopeasti. Pudotit käyttää rutiininomaisesti kuukautta sitten, ovat syöneet crud viikkoja, ja vain tuntuu paisunut ja sairas koko ajan.
Tiedätkö pitkän aikavälin nopea ratkaisisi kaikki ongelmat ja auttaa sinua saamaan takaisin raiteilleen kanssa terveellistä elämäntapaa. On vain yksi ongelma.
Et yksinkertaisesti ei ole aikaa omistautua 21+ päivä nopeasti eikä rahaa pulittaa pätevä perääntyä.
Eikö ole tapa saada joitakin etuja pitkän aikavälin nopeasti ilman pulittaa etupanokset käteistä ja poissa kotoa kolme viikkoa tai enemmän?
Kyllä, siellä on. Sitä kutsutaan 3 päivän nopea ja minulla 3 säännöt tekemään lyhyen aikavälin nopeasti mahdollisimman tuloksellista.
# 1: Syö hyvin Etukäteen
Tiedän tarkalleen, mitä " re ajattelu: "Hei, koska aion paasto muutaman päivän ja saada terve, voisin yhtä hyvin kasapäin kaikki minun roskaruoka suosikkeja päivänä.
Pikaruokaa, täältä tullaan!"
< p> No, ajattelematta sitä!
täyttö rasvaisia, rasvaista ruokaa (koko syystä haluat nopeasti ensimmäinen paikka) ei ole tapa valmistautua nopeasti. Sen sijaan haluat tehdä juuri päinvastaista. Haluat syödä yksinkertaisesti ja siististi kuin mahdollista.
Tämä tarkoittaa syö terveellistä raaka vegaani ruokavalio, joka on vähärasvainen, runsaasti hedelmiä, ja sisältää kohtalainen määrä vihreiden ja ei-makeita hedelmiä.
Ei junky elintarvikkeita sallittuja!
Tässä esimerkki terveen valmiiksi nopeasti ateriat (perustuu 2000 kalori ruokavalio):
Jos haluat, voit tehdä asioita jopa helpompaa syömällä vain hedelmiä (niin paljon kuin haluat) varten päivä.
Tai voit olla vain yksi hedelmä, kuten banaaneja, joka aterialle. Asuessaan hedelmä yksin ei suositella, se on täysin hyväksyttävää, koska lyhyen aikavälin ratkaisu potkia aloittaa terveellisen nopeasti ja elämäntapaa.
# 2: Rest aikana
Älä koskaan unohda, paasto vastaa lepää. Tämä tarkoittaa, että saat eniten irti nopeasti, sinun täytyy viettää yhtä paljon aikaa sängyssä kuin mahdollista.
Tämä tarkoittaa myös, ohjauksen selkeä mitään emotionaalinen ja aistinvaraisen stressitekijät samo