Fyysinen aktiivisuus ja liikunta on myös tärkeä rooli vaikuttavat mielialaan potilaan.
Jos henkilö saa osallistua jonkinlaista toimintaa tai luovaa työtä, se automaattisesti vähentää stressiä ja masennusta. Ilo saavutus ja tyytyväisyys voittaa stressiä ja jännitystä.
Liikunta ei vain pitää mielen ja kehon virkeänä, mutta tarjoaa myös henkistä rentoutumista ja virkistäytymiseen. Se on yksi parhaista luonnon rauhoittava n. Liikunta tuo psykologinen ja fyysisiä muutoksia, jotka parantavat mielenterveyttä ja emotionaalista voimaa. Se tuo muutos hormonitasot veressä ja voi myös nostaa teidän beeta endorfiineja (mieliala vaikuttaa aivojen kemikaalien).
Säännöllinen liikunta olisi toteutettava päivä klo määräajaksi. Kävely on yksi parhaista ja turvallisin liikuntamuotoja. Ottaa pois aika kiireinen aikataulu ja kiinnittää se suorittaa harjoituksia tarjoaa parhaan lähdön sekä kehon ja mielen. Kävely noin 35-45 minuuttia päivässä antaa liikuntaa kehon ja antaa luonnollisen hapetus verta mikä puolestaan sinänsä vähentää stressiä ja masennusta.
Uni on myös välttämätöntä sekä kehon ja mieli. Se tarjoaa rentouttavan ja rauhoittava tunne hermostoon ja tuo tunteen raikkautta teemme päivittäiset tehtävänsä.
Masentunut potilaan tulee ottaa vähintään 8-10 tuntia rauhassa yöunet.
Meditaatio ja rentoutuminen ovat myös erittäin tärkeitä vähentää masennusta. Rentoutuminen poistaa väsymystä ja mahdollistaa lihakset toimimaan tehokkaammin edistämällä asianmukaista verenkiertoa koko kehoon. Harjoitellaan "Shavasana" aikaisin aamulla on yksi parhaista menetelmistä rentoutumiseen.
Meditaatio lisää valtaa mielen keskittyä tietty ulkoinen tai sisäinen Sijainti. Se voidaan saavuttaa vakiintunut käytäntö.
On suositeltavaa mietiskellä Jumalan yhtenä tulee täynnä laatua kappale, jolla yksi mietiskelee. Meditaatio saa aikaan muutoksen hormonitasapainoon elimistössä ja siten vähentää masennusta. Esittävät meditaatio aikaisin aamulla on erittäin hyödyllistä, koska sen avulla voit keskittyä kunnolla ja effectively.Thus voimme sanoa, e