Ruokavalio diabeetikoille on helppo Follow

in hyödyllistä, koska kala voi olla hyvä vaihtoehto punaista lihaa. Tällainen erilaisia ​​kaloja ovat tonnikala, turska, silli, makrilli ja lohi. Tämäntyyppiset kaloilla on vähärasvainen ja ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Lääketieteelliset tutkimukset neuvoo, että ei pitäisi syödä kalaa, jotka ovat runsaasti elohopeaa. Esimerkkejä näistä ovat miekkakala, kuningas makrilli ja laatta kalaa.

Lopuksi on, että ruokavalio pitäisi olla hyviä rasvoja. Näitä ovat mantelit, saksanpähkinät, maapähkinä öljyä, avokadot, rypsiöljy ja oliiviöljy.

Nämä ovat hyvin ravitsevaa ja myös auttaa alentaa kolesterolitasoa. Huomaa, että kun ruoanlaitto kanssa tällaisten öljyjen, sinun tulee käyttää vain pieni määrä, koska kaikki rasvat sisältävät kaloreita.

Kun luot tahansa ruokavaliota diabeetikoille, välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Nämä ovat pääasiassa eläinperäisiä tuotteita, kuten naudanlihaa, makkaraa, makkaraa ja pekonia. Sinun tulisi myös välttää transrasvoja. Nämä ovat yleensä löytyy välipaloja, margariini, paistettu ruoka ja lyhentää tuotteiden.

Ne lisäävät kolesterolin joka ei ole kovin hyväksi keholle.

Lopuksi, jos sinun on vaikea keksiä ruokavalio diabeetikoille syöminen suunnitelma, ota ravitsemusterapeutin, joka opettaa sinulle miten mitata osiin , miten laskea hiilihydraatteja ja miten ylläpitää yleistä terveellistä elämäntapaa.