tarvitsevat neuvoja tupakoinnin lopettamiseen? Lue Tupakkariippuvuus vaivaavan ihmisiä kaikkien yhteiskuntaryhmien. Voit valita päästä eroon lopullisesti. Tämä artikkeli on hyviä vinkkejä, joiden avulla voit tehdä tämän myönteisen valinnan omassa elämässä. Alkaa soveltaa näitä ehdotuksia tänään ja aloita eläminen ilman nikotiini tapa. Kun päätät lopettaa tupakointi, varmista lisätä runsaasti tuoreita hedelmiä omaan ruokavalioon. Kehosi todennäköisesti tehdään joitakin kemiallisia muutoksia, kun lopetat tupakoinnin, usein myös alentaa verensokerin tasoa.
Terveellisiä hedelmiä voi auttaa nostaa verensokerin taso normaalille tasolle, pitää sinut terveenä, kun olet työskennellyt kohti lopetus. Pitää kirjaa edistymistä voi olla suuri motivoija kun yrität lopettaa tupakoinnin. Lataa ilmainen laskuri, joka pitää kirjaa siitä, kuinka monta päivää olet mennyt ilman tupakointia, kuinka paljon rahaa olet tallentanut, kuinka monta minuuttia elämäsi olet tallentanut ja muita elintärkeitä tilastoja. Nähdä kuinka pitkälle olet tullut auttaa sinua pysymään motivoituneita pitää kiinni siitä pitkän matkan.
Kun tupakoinnin lopettamiseen, sinun täytyy oppia hallitsemaan stressiä. Kun tupakointi ei ole enää vaihtoehto, kääntyä terveempiä myyntipisteet kuten hieronta hoito, pitkät kävelyt suosikki puistossa, kuunnella rentouttavaa musiikkia tai meditaatio. Etsi jotain, voit tehdä joka tarjoaa lähes välitöntä tyydytystä, jotta voit olla vähemmän houkutusta kääntyä tupakoinnin kun asiat koville. Jos olet kokeillut kaikki, pikku temppuja ja temppuja, ehkä se on aika raskasta tykistöä. Käydä lääkärin ja pyytää reseptiä, joka voisi vähentää cravings ja lopulta auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
Joskus riippuvuus on aivan liian vahva yksinkertainen psykologinen temppuja käsitellä. Jos lopetat tupakoinnin ja kömmähdys, älä syytä itseäsi tai olettaa, että et koskaan onnistu. Monet entiset tupakoitsijat lopettaa ja uusiutumisen useita kertoja ennen kuin se lopulta tarttuu hyvää. Kiinnitä huomiota siihen, mitä on saattanut laukaista uusiutumisen, oppia kokemuksista, ja antaa sille toisen kuvan nopeasti. Kun lopetat tupakoinnin, on säännöllinen juhlat. Kun menet kahden viikon tupakointi, hemmottele itseäsi elokuvan. Kun menet kuukausi, syödä fancy ravintola.
Kun menet kuuden kuukauden ostaa joitakin erä että olet halunnut. Kun menet koko vuoden tuloksen ilman tupakointia, pitää juhlat itse. Kutsu kaikki ystäväsi ja perheesi juhlia virstanpylväs. Nämä pienet juhlat voivat auttaa s