Nykyään se näkyy jos pystyt tuskin selviytymään päivä ilman läpi jonkinlaista takaisin epämukavuutta. On hyödyllistä ymmärtää, miksi ja miten saat tätä asiaa voidakseen elää oikea olemassaolon. Hyödynnä tämä artikkeli löytää parhaat vinkit ja menetelmät auttaa yhdessä takaisin epämukavuutta.
Sleep sisällä oikeaan asentoon välttää takaisin epämukavuutta ja vältellä ärsyttää nykyisten takaisin epämukavuutta. Jos nukut omassa nurkassa, aseta tyyny johon polvet. Jos nukut makaa selällään, kokeile sijoittamalla tyyny alla polvet.
Vahva patja jopa apua lievittämään epämukavuutta.
Käytä turvallista nosto- käytäntöjä. Jos nostat taivuttamalla polvet, siirrät rasitusta hissin ulos selkärangan kohti lihakset jaloissa. Tämä voisi vähentää esiintyvyys kouristukset ja alentaa epämukavuutta, joka menee yhdessä toistuva nostaminen liikkeet. Jos luulet stressiä sisällä takaisin, kun nostat, olet todennäköisesti tekee työtä väärin.
liikalihavuus on yksi suurimmista syistä takaisin epämukavuus planeetalla, joten aina pyrittävä säilyttämään terveen painon jos olet taistelevat takaisin epämukavuutta.
Löydät on ylipainoinen henkilö, että vaikka aloitat eroon ylipainosta, selkä epämukavuutta tulee vähentää. Tavoitteena pitäisi olla pitää taistelevat eroon ylipaino.
Älä taivuta alempi nopeasti ilman alkaa lämmetä. Jännittyneitä lihaksia johtaa leikattu nivelsiteet ja vakavia takaisin epämukavuutta. Kun sinun on todella taivuttaa alempi, saada se tehdään sisällä hidastettuna, pikemminkin kuin nopeasti, jotta vahingoittamatta takaisin. Toinen tekijä pitää mielessä on ja myös kestävä. takaisin lämmin kylmässä, pystyä vältellä taipumista lihaksia.
Sinun pitäisi vaihtaa paikkoja usein kun sinä nukut pystyä välttämään stressiä selkärangan, joka voi aiheuttaa takaisin epämukavuutta. Muuttamalla kannat lievittää jatkuvaa painetta tietyillä alueilla kehon kun rentoutumista. Varsinkin jos mukana vanha patja, on tarpeen ole makasi yhtenäisen kannan pitkiä. Muuttamalla kannat auttaa sinua lievittää takaisin epämukavuutta saatat kokea.
Jos sinulla säännöllisesti takaisin epämukavuutta, viettää aikaa Bikram Yoga uudistaja. Uudistajat ovat työkaluja hyödynnetään Bikram Yoga luokka, joka auttaa sinua paljon harjoituksia.
He Lisäetuna tavoitteena selkärangan, ja jolloin voit saavuttaa terve ryhti. Vietä noin puoli tuntia uudistaja, kolme kertaa viikossa, max etuja.
Niistä toimista, joita voit tehdä auttaa lievittämään selkäkipu