Jos olet yksi 1000: n ihmiset Amerikassa, jotka kärsivät päivittäin takaisin epämukavuutta jo tiedät tarkkaan, miten heikentävä ja painamalla se voi olla. Se on hyvin vaikea ehto oleskella, mutta löydät pari erinomaisia vinkkejä, joiden noudattamisen huolellisesti voi antaa paljon helpotusta. Tässä osa niistä:
Onko hieronta aina kun mahdollista. Säännöllinen hierontaa erittäin hyvä tapa lievittää takaisin epämukavuutta. Hierontaa apu vapauttaa tiiviysvikoja ja nivelsiteet. Tämä jäykkyys voidaan johtaa epämukavuus et tunne.
Lisäksi hieronta auttaa kiihottaa aivojen ilo keskus. Tämä vapauttaa tehokas hormoneja, tai luonnollista epämukavuutta korjaustoimenpiteitä, teidän verenkiertoon stream.
Luultavasti yleisimmät syyt takaisin epämukavuus on ehdottomasti tapaturmia. Voit tehdä jotain vähentää tätä riskiä tekemällä varma, että tunnelma on todella niin turvallinen kuin mahdollista. Ongelmakysymyksiä vaarat yhdessä muiden onnettomuuksien syyt ovat multiplicative vaaroja: Aina kun yrität hyväksyä niitä, voit altistaa itsesi usein potentiaalisille vammoja.
Ottaa aikaa, vaan päästä eroon tällaisista vaaroista ulos tunnelmaa.
Sinun täytyy tietää, että jotkut vilustumislääkkeitä työskennellä oman takaisin, vaikka kuumaa korjaustoimenpiteitä työtä, mutta hyvä tapa tarkastella tätä on molempia. Kun urheilijat satuttaa itseään ja vahingoittaa niiden lihaksia, he käyttävät sekoitus lämpöä ja kylmää parantua, yhdessä lämpötyyny sitten kylmää pakkaa makaa selällään on loistava tapa lievittää epämukavuutta.
Jos olet menossa läpi takaisin epämukavuutta, yrittää saada paras vuodepatjan lepäämään, jotka voivat lievittää takaisin epämukavuutta. Korkeampiin ymmärtää jos teidän patja sopii tarpeisiisi, valehdella pienempi teidän patja. Jos voit liukua kädet alla takaisin helposti, sänky patja on yksinkertaisesti liian vaikeuksia teitä. Jos haluat painetta kädet kautta takaisin, sänky patja on yksinkertaisesti liian pehmeä. Mitään joukossa 2, sänky patja on yksinkertaisesti oikea.
Jos olet yksi monista valtava määrä ihmisiä kamppailee takaisin epämukavuutta, erinomainen ja nopea korjata voit testata olisi tehdä kyykky. Pystyasennossa yhdessä teidän jalkaa noin olkapään leveys toisistaan, minkä jälkeen kyykky suoraan alempi. Tämä voi venyttää osia lihaksia ulos ja oikeastaan pitäisi auttaa lievittämään epämukavuutta olet tunne.
Kun liikkuvia raskaita esineitä esimerkiksi huonekaluja, työnnä se sijaan vedä. Tugging ra